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肩颈操最新娱乐体验_肩颈操每天10分钟(2024年12月深度解析)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：话题更新日期：2024-12-05

肩颈操

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打工人的肩颈救星！温温热热超舒服～作为一个每天都要对着电脑敲键盘的打工人，肩颈僵硬简直是我的噩梦。晚上躺下的时候，感觉脖子和肩膀都不是自己的了，那种酸疼真是让人无法忍受。于是我开始疯狂搜索各种肩颈保养的方法，总结下来就是这三招：多活动、做科学肩颈操和穴位热敷。在寻找肩颈热敷贴的时候，我发现之前做蒸汽眼罩的花王家，竟然推出了蒸汽款的“美舒律蒸汽舒肩暖颈贴”！火速下单，真的是用一次爽一次，我现在都离不开它了！我还推荐给了学美术的弟弟，毕竟他在画室一坐就是一天，肩颈问题也很严重。这款热敷贴最让我心动的是，里面有四枚薄型发热体，发热面积比市面上其他款大很多，肩颈周围的穴位都能覆盖住。而且可以恒温发热约4小时，温度顺着皮肤深度扩散，持续疏通穴位淤堵。贴一下午，就像做了一套豪华版肩颈SPA，温暖又踏实。小猫小狗的设计也很戳爱宠星人的心！毛茸茸的纹理感，加上温温热热的感觉，仿佛小猫依偎在我的脖子上一样。现在午休或者熬夜加班，我都会贴上它，第二天肩颈状态会好很多！办公室的同事们已经都被我种草了。一贴算下来才几块钱，既方便又舒服，比去按摩店划算多了！

ENFP研究生自救指南：拖延症患者的福音最近我发了一篇关于ENFP研究生如何自救的分析版，没想到引起了这么多小伙伴的共鸣。今天我想和大家聊聊如何调整这些策略，毕竟实践出真知嘛！以下是我个人的一些思路，希望能帮到你们。首先，ENFP们普遍自制力较弱，特别是在轻压力下更容易拖延。所以我个人觉得，关键在于在一些关键节点上控制自己。比如，我尝试了一些小习惯，感觉效果还不错。具体来说，我有以下几个小目标：早上起床第一件事：先去上厕所，然后喝一杯温水。这样可以杜绝一睁眼就躺回床上刷手机的行为。午饭后：不要坐着，站着消食的同时，可以做一些肩颈操和低强度的哑铃训练。这样不仅能消除科研学习带来的体态问题，还能保持一个宽厚的肩膀。睡前泡脚：边泡脚边看视频放松，同时可以做一些肩颈或脸部的放松操，这样能提升气质。通勤时间：在做家教通勤的过程中，可以读一读书。20分钟也能读十多页，积少成多嘛。接下来是一些待养成的习惯：早睡：我目前想到的是以刷完牙为关键时间点，尽量在这个时间点前上床。奖励机制：如果连续早睡早起5天，就给自己一个实质性的奖励，比如最近心仪的acg mountain fly2。希望这些小策略能帮到大家，毕竟拖延症真的是个头疼的问题。大家一起加油吧！𐟒ꀀ

做完肩颈操，想练个瑜伽，发现之前买过课的那个APP叫啥名字都忘记了[淡淡的][淡淡的][淡淡的]

𐟌Ÿ一个好枕头带来的多重好处𐟌Ÿ 进入纹身行业的第五年，虽然没成为大师，却得了大师的职业病𐟘‚。颈椎病严重到低头都头晕恶心，白天不能文身，晚上睡觉也费劲。尝试了各种保护颈椎的方法和产品，感觉这个枕头特别不错，今天分享给大家。好的护颈睡眠枕能让颈椎得到舒展放松，白天做不到的事，晚上睡觉时就办了。每个晚上都能让我的颈椎得到拉伸，一觉睡到天亮，早上醒来神清气爽。最后提醒大家，低头时间长了一定要站起来放松，多做一些肩颈操，预防大于补救。

肩颈操（完整版）：这是最好的一个版本，活动肩膀、颈部，练完浑身舒爽，特别适合低头族「秋日运动挑战」「运动技能不设限」教您瘦到90斤的微博视频

泡澡的真正魅力：享受孤独与自我关照泡澡的精髓并不在于搓澡的舒坦，而是以下几点： 𐟌Š 重生之感：泡澡后，仿佛尘埃落定，心灵得到净化，轻装上阵，重新出发。 𐟚렧‹쥤„时光：泡澡时，远离手机、书籍和谈话，静静地与自己独处，体验水中的宁静。许多人发现，即使只是十几分钟，也难以忍受，迫不及待地想找点事情打发时间。 𐟔 自我观察：这是一个观察和关照自己的绝佳机会。平时我们被各种信息和声音所包围，而泡澡时，可以关闭眼睛和耳朵，以第三方的视角观察自己，体验在水中的荡漾，仿佛回到母体，感受世界对自己的包容，以及自己有待挖掘和探索的可能性。这种生命最初的回归与未来的无限延伸，随着身体在水里微摆飘散，涟漪一般飞扬回荡，轻轻扣打心灵深处的门，短短十几分钟，抵达心里的深度简直妙不可言。 𐟓 记录感受与灵感：泡澡时，不妨记录下自己的感受和灵感。例如，今天想清楚了几个习惯如何分配时间：每天：肩颈操早晚各一组；英语学习10分钟；读书30分钟；每周：古筝练习2小时；跑步两次；周记复盘；视频练习一篇；书法一篇；每月：精读一本书+读书笔记；大扫除；每季度：衣柜整理，扔东西；饿了回家吃饭未完待续

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