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最新眼保健操权威发布_最新眼保健操的标准做法图片(2024年12月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

最新眼保健操

太抽象了，最新眼保健操动作你学废了吗？这个动作不仅能耍帅，还能做上眼保健操！玩完梗后，给大家科普下眼保健操的标准做法⬇️ 第一节按揉攒竹穴第二节按压睛明穴第三节按揉四白穴第四节按揉太阳穴刮上眼眶第五节按揉风池穴第六节揉捏耳垂脚趾抓地具体操作如图哦评论区来晒晒你的同款动作吧～ #向佐#⠂ #向佐摸鼻梁骨#⠂ #向佐全民模仿大赛#⠂ #健康知识科普#⠣不懂就问有问必答#⠣知识科普#⠣眼保健操#⠣打工人#⠣玩梗#⠣搞笑#⠣模仿#

控制近视的四个关键方法，你知道吗？ 𐟌ž 增加户外活动时间：每天至少在户外阳光下活动两小时，对青少年尤其重要。研究表明，自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓近视的发展。对于学龄儿童，每天视频时间不应超过两小时，建议控制在1小时内，每半小时休息3~5分钟。书写阅读时，尽量眺望远方或做眼保健操，以放松睫状肌，减缓视疲劳。 𐟍 均衡饮食：不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜及优质蛋白，少吃甜食和含糖饮料。 𐟕’ 遵循20-20-20法则：用眼20分钟后，看向远处20英尺的地方20秒，让眼睛得到及时的放松。 𐟑“ 科学控制近视：一旦出现近视，需要及时佩戴合适度数的眼镜，以防近视度数快速增加。长时间面对电脑或手机的人群建议选择防蓝光镜片，如安娜希尔顿的蜂窝镜片，采用最新纳米技术，表面附着一层蜂网状膜层，能够减少杂散光，视物颜色更加纯正。通过这些方法，可以有效控制近视的发展，保护眼睛健康。

你每天看手机多久？𐟓𑊥˜🯼Œ朋友们！你是不是也喜欢刷手机？今天我们来聊聊你每天看手机的时间。根据最新的研究，长时间盯着手机屏幕可能会对你的眼睛造成伤害哦！𐟑€ 每天看手机2小时以内如果你每天看手机的时间在2小时以内，那你的视网膜还是比较清晰的，眼部也不会有太明显的酸胀和疼痛感。不过，还是要注意保护眼睛，适当休息一下哦！每天看手机3~6小时如果你每天看手机3到6小时，那你可能会开始感觉到眼部疲劳和干涩。这时候就需要做一些眼部放松的活动，比如看看远处，做做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。每天看手机6小时以上如果你每天看手机超过6小时，那你可能已经处于高风险区域了。长时间盯着屏幕不仅会让你的眼睛疲劳，还可能导致眼底出血、视力下降等问题。所以，一定要适当控制看手机的时间，保护好自己的眼睛。其他眼部问题除了上述的几种情况，长时间看手机还可能导致干眼症、黄斑水肿、玻璃体混浊等问题。这些问题都会让你的眼睛变得不那么健康。所以，记得时刻关注自己的眼睛状况，及时调整用眼习惯。小结总之，无论是为了保护眼睛还是提高生活质量，我们都应该适当控制每天看手机的时间。希望大家都能有一个健康的用眼习惯，远离眼部疾病！𐟑€✨

最新通知！事关各小学、幼儿园！近日教育部联合国家卫健委国家疾控局印发《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》要求前移防控关口抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作有效减少幼儿和小学生近视发生《通知》作出八项部署 ∇ 创造条件保障充足户外活动时间鼓励幼儿园老师和家长带领幼儿参加以游戏为主的户外活动和适宜的体育运动，确保幼儿每天户外活动时间不少于2小时。有序组织和督促小学生课间到室外活动或远眺，增加校内体育锻炼时间。鼓励小学在教室门口或公共区域设置“微活动区”。着力改变家长重治轻防观念指导幼儿园、小学发挥家长会、家委会和家长学校作用，面向家长开展有针对性的宣传教育，提升家庭近视防控意识。指导家长为幼儿和小学生创造良好的居家视觉环境，提高对孩子使用电子产品的监管意识。指导家长引导孩子多去户外活动，配合学校开展视力监测等工作。深化落实“六个一”近视防控要求在每所小学推进落实“每班张贴一张标准对数视力表、小学生每天上下午各做一次眼保健操、每月开展一次班级内视力自测、每季度开展一次近视防控科普宣教活动、每学期初开展一次专题部署、每年跟踪对比分析一次全校学生视力状况”等“六个一”近视防控要求。主动改善视觉环境学校采购符合标准的可调节课桌椅，为小学生提供符合用眼卫生要求的校园环境。全面深入实施“学校明亮工程”，严格按照标准落实教室、宿舍、图书馆（阅览室）等采光和照明要求，使用利于视力健康的照明设备。有针对性加强视力健康教育小学通过健康教育课程或主题班会等形式，将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和学生日常行为规范。鼓励小学在有条件的幼儿园和小学建立眼健康科普宣教区或科普长廊。鼓励班级设立学生视力健康委员等班级近视防控专门岗位。强化视力监测预警作用幼儿园落实幼儿健康检查制度，每半年检测一次幼儿视力。小学严格落实学生健康体检制度和每学期两次学生视力监测制度。幼儿园和小学及时向家长反馈幼儿和小学生的视力异常情况。医疗卫生机构为视力监测结果异常的幼儿和小学生提供进一步诊断和针对性咨询指导。监测远视储备量，对远视储备消耗过早过快的幼儿和小学生进行预警提醒。落实“双减”政策强化教学管理，严禁小学超前教学和超纲教学。严格规范校外培训机构管理，线上培训机构每课时不超过30分钟，课程间隔不少于10分钟。幼儿园科学做好入园准备教育，在游戏和生活中培养幼儿健康的体魄、良好的生活习惯以及入园所需的关键素质。小学落实课后服务、作业管理和考试管理要求，促进学生身心健康。做好幼儿和小学生睡眠管理深入落实小学生手机、睡眠、作业、读物和体质管理。引导幼儿尽量减少使用电子产品，引导小学生科学规范使用电子产品。做好幼儿和小学生睡眠管理，保证幼儿每天睡眠时间10小时以上，小学生每天睡眠时间达到10小时。

事关小学、幼儿园！三部门最新部署

【预防“小眼镜”！三部门最新部署→】近日，教育部联合国家卫生健康委、国家疾控局印发《关于切实抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作的通知》（以下简称《通知》），要求前移防控关口，抓牢幼儿园和小学近视防控关键阶段防控工作，有效减少幼儿和小学生近视发生。《通知》作出八项部署。一是创造条件保障充足户外活动时间。鼓励幼儿园老师和家长带领幼儿参加以游戏为主的户外活动和适宜的体育运动，确保幼儿每天户外活动时间不少于2小时。有序组织和督促小学生课间到室外活动或远眺，增加校内体育锻炼时间。鼓励小学在教室门口或公共区域设置“微活动区”。二是着力改变家长重治轻防观念。指导幼儿园、小学发挥家长会、家委会和家长学校作用，面向家长开展有针对性的宣传教育，提升家庭近视防控意识。指导家长为幼儿和小学生创造良好的居家视觉环境，提高对孩子使用电子产品的监管意识。指导家长引导孩子多去户外活动，配合学校开展视力监测等工作。三是深化落实“六个一”近视防控要求。在每所小学推进落实“每班张贴一张标准对数视力表、小学生每天上下午各做一次眼保健操、每月开展一次班级内视力自测、每季度开展一次近视防控科普宣教活动、每学期初开展一次专题部署、每年跟踪对比分析一次全校学生视力状况”等“六个一”近视防控要求。四是主动改善视觉环境。学校采购符合标准的可调节课桌椅，为小学生提供符合用眼卫生要求的校园环境。全面深入实施“学校明亮工程”，严格按照标准落实教室、宿舍、图书馆（阅览室）等采光和照明要求，使用利于视力健康的照明设备。五是有针对性加强视力健康教育。小学通过健康教育课程或主题班会等形式，将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和学生日常行为规范。鼓励小学在有条件的幼儿园和小学建立眼健康科普宣教区或科普长廊。鼓励班级设立学生视力健康委员等班级近视防控专门岗位。六是强化视力监测预警作用。幼儿园落实幼儿健康检查制度，每半年检测一次幼儿视力。小学严格落实学生健康体检制度和每学期两次学生视力监测制度。幼儿园和小学及时向家长反馈幼儿和小学生的视力异常情况。医疗卫生机构为视力监测结果异常的幼儿和小学生提供进一步诊断和针对性咨询指导。监测远视储备量，对远视储备消耗过早过快的幼儿和小学生进行预警提醒。七是落实“双减”政策。强化教学管理，严禁小学超前教学和超纲教学。严格规范校外培训机构管理，线上培训机构每课时不超过30分钟，课程间隔不少于10分钟。幼儿园科学做好入园准备教育，在游戏和生活中培养幼儿健康的体魄、良好的生活习惯以及入园所需的关键素质。小学落实课后服务、作业管理和考试管理要求，促进学生身心健康。八是深化落实“五项”管理。深入落实小学生手机、睡眠、作业、读物和体质管理。引导幼儿尽量减少使用电子产品，引导小学生科学规范使用电子产品。做好幼儿和小学生睡眠管理，保证幼儿每天睡眠时间10小时以上，小学生每天睡眠时间达到10小时。

寒假神器！小度学习机平板的5大优势史上最长的寒假开始了，孩子们乐在其中，而家长们却有些头疼。𐟘… 我家孩子每天用手机上网课，时间一长，眼睛就开始眯起来，看屏幕时还会靠近屏幕。𐟓𑠦ˆ‘担心他会近视，也担心他上课时会分心，甚至下课后还会偷偷刷短视频。𐟘“ 之前，我给孩子买了小度学习机，希望能保护他的眼睛，同时监督他认真上课。𐟑€ 现在，我提前拿到了小度2023年最新款的【小度光学护眼学习机平板】，使用几天后，我发现这款平板不仅在学习功能上做了升级，护眼功能更是达到了顶级水平！ 1⃣️ 护眼功能 𐟑‰ 硬件方面，二代类纸屏技术相比一代的AG屏，更接近自然光效果，视觉上更柔和。屏幕更大，孩子看久了也不会觉得眼睛疲劳或刺眼。 𐟑‰ 软件方面，小度二代平板提供了全面的护眼提醒，包括坐姿提醒、距离提醒、抖动和倒置提醒。还有眼保健操等护眼服务。 2⃣️ 学习资源 𐟑‰ 小度的学习资源非常丰富，从学龄前到小学初中的内容都覆盖了，可以根据孩子的情况进行选择。 𐟑‰ 学习模式上，小度提供了「AI精准学功能」，学测结合的形式，进入学习页面会看到多个学习环节，与教材同步，形成从初学到练习的一套完整学习流程。 3⃣️ 多账号系统 𐟑‰ 这是一个非常贴心的功能，适合家里有多个孩子的家庭。每个孩子都有独立的账号和记录，学习内容和学习报告都很方便。总的来说，这款学习平板真的是为家长和孩子量身定做的，既能帮助孩子好好学习，又能让他们快快乐乐地度过寒假。𐟎‰

端午全家游：汤臣倍健透明工厂欢乐体验端午节期间，我们一家五口决定不去外面晒太阳，而是寻找一个有特色的室内场所来度过愉快的时光。通过某评的推荐，我们发现了汤臣倍健透明工厂，于是便开车前往。到达时间是下午3点，购票非常方便，我们购买了一组两大两小的特惠套票，只需158元（成人全票60元），60岁以上的老人还可以享受30元半价票优惠。一进入游客中心，我们就被免费提供的维C和奶片吸引住了，品尝后发现口感非常好。工作人员热情地接待我们，得知我们来得有些晚后，引导我们前往营养探索馆参加亲子课程。沿途穿越游客中心和营养探索馆的路程令人陶醉，美景如画。我们忍不住用相机记录下了这些美好瞬间。在营养探索馆，我们参加了《如何选择零食》和《花青素-植物界的变色龙》两个亲子课程。课程主要讲解不同营养素的作用和重要性，还教给我们最新的无接触眼保健操。家长和孩子们坐在一起，孩子们还可以亲自动手进行小实验。虽然老师的讲解有些偏向较大孩子的理解程度，但并不影响孩子们认真聆听，让我们有些后悔为何没早点来。除了参加课程，营养探索馆还有各种科技感十足的互动设施，让我们捕捉到了许多美妙的瞬间。孩子们甚至还享受了外面的泡泡池，玩得非常开心！我们建议为孩子们准备好泳衣，当然现场也可以购买，价格实惠。卖泳衣的小摊还特别贴心地为我们准备了免费的热姜茶𐟍𕣀‚ 尽管我们只玩了营养探索馆的一半，时间已经是下午5点多了，本以为无法顺利参观智能工厂。然而，工作人员告诉我们现在依然可以参观，于是我们匆忙赶往智能工厂的目的地，途中还幸运地看到了美丽的彩虹𐟌ˆ。由于是端午节，智能工厂的工人们早已下班，所以我们自己戴上耳机，自助参观了工厂的4楼和2楼。透过玻璃窗，我们可以观赏到机器和设备，而配合着音频解说和外面的视频，我们可以想象出工厂内部的井井有条的生产过程。工人们在如此美丽、干净、卫生以及智能化的环境下工作，想必心情也是愉悦的吧。尽管有些遗憾无法享用工厂的营养午餐，只探索了营养探索馆的一半，且无法近距离观赏机器生产的震撼场景，但这依然是我们全家度过美好时光的一次绝佳体验。

向佐的最新电影《门前宝地》这个片段真的是笑死我了哈哈哈……网友热评：向佐可以改名“向上”了；向佐一路颠簸过来，直接做了一套眼保健操，哈哈哈。「向佐的鼻梁骨到底有谁在啊」

𐟕𐯸 茂名一中最新作息时间表 𐟓… 新鲜出炉的茂名一中作息时间表来啦！无论是周一至周五的紧张学习，还是周末的悠闲自习，这里都有详细的安排哦！ 𐟓š 周一至周五，学生们需要早起6:20开始一天的校园生活。早餐后，早读时间到，7:10开始，让你的一天充满活力。接下来是第一节课，从7:40开始，一直到下午的课间操和第四节，时间安排得满满当当。午餐后，午睡时间到，让学生们放松一下，为下午的学习储备能量。 𐟓– 周六和周日的作息时间则相对宽松一些。早上8:00开始新的一天，早餐后可以选择自习或者自由活动。午餐后，午睡时间也是必不可少的哦！晚上则有晚修时间，帮助学生们巩固所学知识。 𐟒ᠦ�䖯𜌨😦œ‰一些额外的活动时间，如课外活动、眼保健操等，让学生们在紧张的学习之余，也能放松身心。快来看看这份最新的作息时间表吧！相信它会帮助你更好地规划你的学习生活！𐟒ꀀ

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