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仰泳怎么游前沿信息_仰泳怎么游得轻松(2024年11月实时热点)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

仰泳怎么游

想在周翊然的梨涡里游仰泳 “想要抓她那就踏过我的尸体吧”皮手套s感max[可怜][可怜]草莓牛奶味的Haru的微博视频

90.5kg的我，泳池里竟然没人！ 𐟏Š‍♀️今天去游泳啦！泳池里竟然没人，真是想怎么游就怎么游，感觉超级爽！𐟘„ 这件泳衣本来挺合适的，但今天穿起来有点大，特别是胸部那里，感觉有点兜水。游了两圈后，我不得不调整一下。𐟘… 今天的游泳路线是3.5公里，其中500米是放松游，没有计时。来看看我的成绩吧： 1⃣️第一个1公里：我设置的泳道长度是48米𐟘‚，但凑合看吧，19分钟完成，配速是2分钟。正常情况下应该可以更快吧，这次主要是自由泳。 2⃣️第二个1公里：这次稍微好一点，17分钟47秒完成，配速是1分47秒。主要是自由泳，虽然人有点多，但我还是勤奋地超车了。 3⃣️第三个1公里：这次是混合泳，有点放松游的感觉。主要是蛙泳和仰泳，20分钟完成，配速是2分钟。 𐟓总的来说，今天的速度一般般，但自由泳坚持了一下，游了2公里还是蛮不错的。之前因为自由泳肩膀太疼，只能游1公里不到。𐟑 今天的游泳就这啦！正常竞速泳衣分享，没有不良引导哦～

教练去个洗手间回来一看池子里全拿着手机在游仰泳

仰泳自由！再也不怕泳池人挤人啦𐟏Š‍♂️ 谁能理解！游泳池终于清净了，感觉整个世界都安静了下来𐟎‰ 人少水清，包场的感觉，仰泳想怎么游就怎么游，再也不用担心碰到别人了𐟘‚ 这些年，仰泳的时候，被多少人挤过啊，真是让人哭笑不得𐟘‚ ————今日计划———— 主要是调整呼吸和心肺功能，再磨练一下仰泳技巧。一分自包干的时候，换气节奏是357循环，到7的时候真的憋得不行。建议练习自由泳的朋友们可以试试这个节奏。仰泳难得的练习好时机，仰包一分十五（带蹼），纠正手过中线的问题。万米仰腿进程已经完成了67%。 ————今日场馆———— @四川省妇女儿童中心游泳馆人少水好，甚至洗澡都有温水，真是太棒了！比周末好太多了𐟎Š ————游泳ootd———— 泳衣：palussi 眼镜：view（至今没起雾，很惊喜）

看似是另两个队的比赛，丢人的还是昨天的涛波[爱你]

游了三百米就已经气喘吁吁，不知道一次游三千米的人是怎么做到的？最近压力有点大，仰泳对大脑后颈太友好了。

大家也没想到凑一块集训突然能吃这么大瓜游仰泳的都能一边看手机一边传了

孩子们下次吃瓜用小号好吗

菲尔普斯秘籍：速提游泳速！ ### 第十天，上午长池训练：速度与耐力的双重挑战 𐟏Š‍♂️ 准备活动：仰泳打腿、划水、分解练习主要内容： 60x50m：中速自由泳与快速仰泳交替，每10个提速 200m夹板游：5x(16x50m)1:00包干（3组分解练习、1组快速、1组自由泳）到了第十天的训练，菲尔普斯在60x50m练习中，第一组10圈的仰泳成绩为31s，400m混合泳世界纪录分段成绩也是31s。最后一组，他的仰泳提速到28.3s。在最后的16x50m自由泳练习中，菲尔普斯最后一个自由泳游出了25.3s的成绩。鲍勃教练强调了重复练习的重要性，他表示，长池游泳的关键在于不断重复练习，而且仅仅重复一两遍是不够的，至少需要10遍高质量的练习。因为运动员需要感受一系列速度和发力水平，学习一系列游泳风格，学会如何调整来提高和维持速度，这是非常有价值的。第十天，下午短池训练：技巧与耐力的结合 𐟏Š‍♀️ 准备活动：长距离热身主要内容： 150yd 蛙泳：2:25包干 3x150yd 蛙泳：2:20包干 10x300yd 自由泳划手掌练习 24x50yd：50s包干（蝶泳/自由泳/仰泳交替，疲劳状态下以比赛速度进行练习）下午训练的重点是确保运动员的身体即便在疲劳状态下，也能够以比赛速度完成练习。鲍博再次提到了充分热身的重要性，这有助于保护运动员的肩部。菲尔普斯运动生涯没有出现肩部受伤情况，这与长时间长距离的准备活动有着很大关系。相较于其它泳姿而言，蛙泳是菲尔普斯的“短板”，所以鲍博在如何帮助他“补短”上花费了很大心思。主要训练内容为150yd中速游（2:25包干）和快速游（2:20包干）的交替练习，即中速游完150yd再快速游3x150yd蛙泳，中速游2x150yd快速游2x150yd蛙泳，以此类推。菲尔普斯非常高质量完成了练习，在快速组游出了1:39/1:36等成绩，最后一个计时成绩为1:32，换算成长池距离（150m）大概用时1:40，相当高水平。即便如此高强度高质量地完成蛙泳练习后，菲尔普斯还能在最后24x50yd练习中蝶泳游到22.8s，自21.5s，仰23.4s，可见他超强的训练能力以及鲍博一直强调的想要在比赛中游出理想成绩，就得在训练中不断游到。

#故事# 杰克是个非常吝啬的人。有一次，他去一家餐厅吃饭，点了一份最便宜的汤。汤端上来后，他发现里面有只苍蝇。杰克立刻把服务员叫过来，生气地说：“这汤里有苍蝇！” 服务员连忙道歉，并说要给他重新换一份。杰克却说：“不用了，我就想知道，它在里面干什么？” 服务员疑惑地问：“您觉得它在干什么？” 杰克一本正经地回答：“我猜它在仰泳呢，还游得挺自在。” 服务员哭笑不得，最后还是给杰克免了单。