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74公斤算胖吗权威发布_男168cm体重140胖吗(2024年12月动态更新)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-12-04

74公斤算胖吗

减肥不掉称？控制饮食+运动为何不见效？今年暑假回家后，我决定一边工作一边减肥。每天的饮食安排是这样的：早上吃一片全麦面包，喝一杯牛奶和黑咖啡，再加上一个鸡蛋白。午饭在食堂解决，打菜不多，再加半个手掌大的馒头。晚上则是半个玉米、凉拌黄瓜和一些家常素菜。基本上不喝奶茶，也不吃零食。吃完饭后一个小时，我会跟着刘畊宏运动。从7月5号开始，我跳了几天后大姨妈来了，体重基本在64.2公斤左右徘徊。大姨妈走后，从16号到现在，体重几乎没变，今早称了一下，还是63.8公斤。去年考研时，我甚至吃得更少，体重每天都在掉（从74公斤到66公斤）。现在体重却非常顽固，甚至怀疑体重秤坏了。每天早上上称后，我都很焦虑，怀疑是不是晚上运动后喝水喝太多了。尤其是运动完九点半左右，我都会喝三四杯小杯子水。身体可能锁水了，但我也担心是不是身体机能出了问题。一直不掉称让我心情很差，也不敢吃放纵餐，总想着万一明天就瘦了呢。

𐟌𚨮𘦘Œ月子中心，享受尊贵体验！ 𐟍𝯸每天六顿营养丰富的月子餐，正餐与加餐的完美结合，既美味又满足。𐟑颀𐟍𜤸“业的月嫂团队，贴心照顾我和宝宝的日常起居，让我倍感温馨。𐟎詗𒦚‡之余，还可以尝试手工制作，丰富月子期间的日常生活。𐟒†‍♀️每天都有产康项目安排，让身体得到充分的恢复。𐟏 房间温馨、明亮、干净，为我的月子生活提供了舒适的休息环境。𐟒꥜覜ˆ子中心，时间过得飞快，而且不会无聊。𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑楮𖤺𚨽陪伴，共同度过这段难忘的时光。𐟍𝯸月子餐由营养师定制，美味且不易发胖。𐟓ˆ入住第6天，我已经从74公斤瘦到了65公斤！𐟌Ÿ选择许昌的月子中心，真的是我做过的最明智的决定！

俄罗斯奥运禁赛，20金都让谁得去了？俄罗斯在东京获得了20金，分别是：摔跤4：男子古典式97公斤级，巴黎归伊朗了男子自由式57公斤级，归日本男子自由式74公斤级，归乌兹别克斯坦男子自由式97公斤级，归巴林击剑3：女子佩剑个人，归法国女子佩剑团体，归乌克兰女子花剑团体，归美国跆拳道2：男子80公斤级，归突尼斯男子80公斤以上级，归伊朗游泳2：男子100米仰泳，归意大利男子200米仰泳，归匈牙利花样游泳2：团体、双人，归中国射击2：女子 10米气手枪、女子25米手枪，归韩国体操2：男团，归日本女团，归美国网球混双，归捷克拳击男子57公斤级，归乌兹别克斯坦田径女子跳高，归乌克兰金牌转归汇总：中国2，韩国2、日本2、乌兹别克斯坦2、伊朗2、乌克兰2，美国2，巴林1、法国1、突尼斯1、意大利1、匈牙利1、捷克1。总体来说，俄罗斯禁赛，金牌转归了12国，较为分散，亚洲分去11块，欧洲6块。但是中国2块金牌确实是俄罗斯的绝对优势项目，应该算比较确定的受益者。俄罗斯艺术体操团体个人，东京奥运已经丢失了金牌。团体是保加利亚队，个人是以色列的。中国本届的艺术体操团体，算是帮俄罗斯教练夺回了金牌。

骑行服适合的身材类型有哪些？𐟚𔢙‚️ 经历了两次手术和两年的恢复期，我的体重从74公斤、体脂率12-13%增加到了75公斤、体脂率21%。开始骑车两个月后，体重降到了71公斤，体脂率降到了16%左右。虽然具体掉了多少肌肉已经不想去计算了，但骑车的初衷是为了让两年没有运动的身体逐渐适应低强度有氧运动，为之后能恢复力量训练做准备。然而，随着时间的推移，我发现自己已经不仅仅是为了恢复而骑车了，而是开始享受骑行的乐趣。甚至我的审美也受到了骑行的影响。个人认为，身材过于健壮或过于纤细的人穿骑行服可能不太好看（仅代表个人观点）。我的训练目标也从追求短跑运动员和NFL运动员的身材，转变为追求游泳冲浪运动员和骑行服模特的身材。这种审美和目标的变化，无形中减轻了我的训练压力。现在追求的身材已经不需要通过追求大重量的力量训练来实现。明天我准备在家里开始恢复简单的力量训练。经过这两个月的准备，这次练完一定不会再发烧𐟒갟🣀‚

悉尼减脂秘籍！超简单饮食法大家好，今天给大家分享一下如何在悉尼减脂的小窍门，特别是饮食方面。减脂其实并没有想象中那么复杂，只要掌握了正确的饮食和做法，减脂效果真的会事半功倍！碳水、蛋白质和脂肪的摄入量首先，我们来聊聊每天需要摄入的碳水、蛋白质和脂肪的量。这里有一个简单的计算公式：碳水化合物：体重（公斤）✖️ 2.5克 = 185克（以74公斤为例）蛋白质：体重（公斤）✖️ 2克 = 148克（以74公斤为例）脂肪：体重（公斤）✖️ 0.8克 = 60克（以74公斤为例）日常饮食的超简单做法早餐：即食玉米和鸡胸肉丸早餐可以选择即食玉米和鸡胸肉丸，再加上一勺花生酱，整个过程只需要3分钟。这样一顿早餐大约含有60克碳水、25克蛋白质和10克脂肪。午餐：空气炸锅炸鸡腿午餐可以用空气炸锅来搞定。把鸡腿去皮后，用生抽、蚝油和调味粉腌制一下，然后裹上70克玉米淀粉，放入空气炸锅180度炸25分钟。如果没有玉米淀粉，可以直接煮面条，效果也不错。这样一顿午餐大约含有70克碳水、90克蛋白质和30克脂肪。晚餐：牛肉拌面条晚餐可以选择100克牛肉拌60克面条，再加上15克老干妈油辣椒，搅拌均匀即可。这样一顿晚餐大约含有30克碳水、30克蛋白质和15克脂肪。其他小贴士多喝水：每天至少喝2.5升水，可以掺杂一些代糖饮料，但不要喝太多。酱料调味：生抽、蚝油、胡椒粉等都可以适量使用，放一个正常的量是完全没有关系的。总结减脂的关键在于营养均衡，而不是少吃或者只吃水煮食物。身体是一个系统，只有营养均衡，系统功能正常，减脂效率才会最佳。少吃太少反而会欺骗身体，短期可能有效，但长期来看效果不佳，还容易反弹。如果你对具体的饮食和做法还有疑问，或者不知道怎么记录摄入量，可以在评论区留言，我会尽量回复大家。下期我会分享更多关于训练和居家训练的内容，敬请期待！

低食欲也要算热量？我的减肥心得分享大家好！最近有点烦恼，虽然食欲低，但还是要开始计算热量了。上个月我和老公都阳了，结果我的体重从78-79公斤掉到了73-74公斤，真是吓人一跳。虽然现在嗅觉还没完全恢复，但体重的问题更让我头疼。自从那以后，我的食欲就一直不太好，现在大家看到的一日三餐的量已经是我的极限了。如果不控制一下，吃得只会更少。所以从这周开始，我打算好好算算热量，教练也担心我吃不到基础代谢，所以现在主要是维持现状，慢慢增加摄入量。虽然食欲不好，但我还是在坚持锻炼，保持和以前一样的频率，只是重量稍微减轻了一些。饮食方面也得多注意，毕竟锻炼再多，饮食跟不上也不行。今天的运动安排是40分钟的有氧运动和1小时的臀腿训练。饮食方面，早餐没吃，中餐吃了个辣松贝果、半个牛油果、一个溏心卤蛋和一些青菜，外加一杯拿铁，总共640千卡。晚餐吃了一个双吉和一根香蕉，加起来550千卡。加餐是一瓶无糖可乐。全天下来大概摄入了1190千卡左右，感觉还算合理。先观察一段时间看看吧，希望能慢慢调整好饮食和运动。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康最重要！

#谈谈军旅生涯# 76年夏，我调到军司令部，军机关与连队相比天壤之别。早起不出早操，上午九点半至十点工间操就打篮球，冬天办公室和寝室都有暖气，当然最开心的还是伙食好，一天三顿都是细粮，中晚餐烧菜炒菜都有肉，饭菜可口，香气扑鼻。军机关之所以都吃细粮是因为在盘锦有农场，盘锦的大米是真香、好吃，大米稀饭上面能看到漂的米油。我记得参谋长总说，机关食堂要每周吃一顿粗粮，别忘了粗粮的味道。我刚入伍时身高1米74，体重不足60公斤，半年后，体重飙升到75公斤。一些参谋都给我开玩笑说，"不能再胖了，以后不好找对象哟”！想想那时候的生活，胖子可真不多见！那时物质条件虽然没有如今这般丰富多样，但简单纯粹的日子却也充满了别样的快乐和满足。#您当过兵嘛# #军旅伙食回忆# #聊聊当兵那些事# #推荐军旅经历# #热点引擎计划# 素材来源网络,如有侵权,请联系删除。

上海25岁程序员找女友，布偶猫作伴𐟐𑊦œ줺𚧔𗯼Œ25岁，属兔，本科学历，身高181cm，体重74公斤。不抽烟不喝酒，工作稳定。老家在山东，目前在上海工作，没有房子但有一辆自己的车。平时喜欢自驾游，除了旅游还喜欢各种球类运动，偶尔打打游戏放松一下。家里养了一只布偶猫妹妹，名字叫小美。我想找一个95-98年出生的姐姐，近两年有结婚打算的优先考虑（PS:只是有结婚想法的优先，毕竟不要浪费彼此的时间，但也不是为了结婚而结婚，具体还要看相处情况）。有意者请联系我。

相亲一个月，我可能配不上他大学刚毕业，工作还没着落，家里就给我安排了一场相亲。对方是个98年的男生，身高185，体重74公斤，家里条件不错，是独生子，家里拆迁过，现在是个厂二代，已经购房购车（蔚来）。他看起来挺周正的。我呢，身高168，体重58公斤，家里两个姐妹，我是最小的那个。工作还没着落，车房也没有。这次是我第一次相亲，接触快一个月了，对他挺有好感的。不过，问题来了。这个男生已经相亲过20次了（？），每次都是女生没看上他。而且吧，他对我有点急色（牵手、kiss），感觉不太稳重。他妈妈对我也不满意，觉得我配不上他。毕竟他是独子，家里条件又好，妈妈的要求自然高。唉，可能明知结果还是不死心吧。毕竟男生的妈妈不好对付，被pass的几率很大。这段相亲路还真是有点坎坷啊。

无节食不戒酒，月瘦3斤？虽然才公开加入som1不久，其实已经默默经营了一个月左右了。加入不久后，就迎来了第一位顾客下单，购买了一套PCO，当时是6送1的配套。今天，这位顾客再次回购，直接下单了配套3和配套二，总共购买了14盒产品和一个shaker。顾客原本体重74公斤，一个月内没有节食，偶尔还喝酒，但还是成功减重了3公斤。虽然减重不多，但顾客对此非常满意。因此，顾客将继续支持我们的PCO产品，期待接下来能越瘦越好看。

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