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啃一个月馒头会瘦24斤下载_每天吃馒头瘦了10斤(2024年11月测评)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：新闻更新日期：2024-11-29

啃一个月馒头会瘦24斤

177天减脂记𐟔委Ÿ活化减肥 - 【体重变化】 𐟔𚥈始体重：121斤（2月30日） 𐟔𛤻Š日体重：97斤⬇️已减24斤（7月26日） ⭕ 目标体重：95斤（9月3日） - 【饮食记录】 𐟥㠦—驤 * 1个馒头 𐟥㠥ˆ餐 * 1份青菜 * 大半份糖醋里脊 * 半份米饭 𐟥㠤𘋥ˆ茶 * 4块绿豆糕 * 5颗腰果 * 1杯纯豆浆 * 1包干脆面 𐟥㠦™š餐 * 3块贝贝南瓜 * 10颗阳光玫瑰葡萄 * 半根黄瓜 * 1个白煮蛋 - 【饮水情况】 𐟒栱.5升水 - 【运动情况】 𐟥𙠤𛊥䩥稥戦夺†，感觉特别累，对甜食的渴望也特别强烈。 - 【睡眠质量】 𐟘 睡了7小时，中间基本没醒。 - 【噗噗情况】 ✌️ 中午在单位解决了“噗噗”问题。 - 【娱乐活动】 𐟘‚ 本打算看个电影、吃点水果放松一下，但太累了，直接睡着了。

30人团建烧烤食材清单，轻松搞定！ 𐟌Ÿ 30人团建烧烤食材怎么选？别担心，我们帮你搞定！这里有一份精心准备的30人烧烤食材清单𐟎‰ 𐟍– 我们提供一站式服务，包括食材、调料和烧烤工具，确保每个人的口味都能得到满足。 --- 饱腹类牛肉小串：30串手工面筋串：90串牛油小串：60串玉米小串：60串羔羊肉串：40串辣椒串：24串鸡脆骨：30串香菇：24串肥牛串：50串鸡中翅串：20串无骨鸭掌：40串热狗串：30串五花肉串：40串鲜鱿鱼串：20串秘制小馒头：4个黄油西多士：4个水煮花生：6斤烧烤炭：4箱烧烤网：1个一次性环保碗筷：40套 --- 健康类鸡胗串：40串素食类锡纸娃娃菜：4盒茄子：6个辣椒粉：3瓶孜然粉：3瓶白芝麻：3瓶烧烤硅胶刷：6个 --- 甄选类梅花肉串：40串鸡肉串：40串烧烤酱：4瓶烤粉：4瓶蒜蓉酱：3瓶孜然粉：3瓶辣椒粉：3瓶烧烤油：4瓶酱料：4瓶 --- 其他类一次性环保碗筷：24套烧烤炭：4箱烧烤网：1个一次性环保碗筷：24套黄油西多士：4个水煮花生：6斤

162/48 在校减肥一天吃什么？已瘦24斤！ 𐟔𘥈始体重：120斤 𐟔𙤻Š日体重：97.7斤没变 ✅今日喝水：1500ml ✅今日运动：𐟈š️ —————————今日食谱————————— 𐟥㦗驤：红糖馒头+豆浆 𐟥㤸�：荞麦面+鸡肉+生菜𐟥슉 𐟥㦙š餐：鸡蛋肠粉（多加生菜） #大学生# #减肥减脂吃这些# #减脂# 早餐吃什么 #减脂餐# #今天的早餐长这样# #减肥减脂食谱# #减肥# #又该减肥了# #减肥打卡# #减肥日常# #减肥# #减肥逆袭# #减肥减脂吃这些#

月子餐秘籍！吃对瘦的快！ 𐟌Ÿ 闺蜜生产前133斤，出月子时102斤！全靠这份月子食谱，坐月子最关键的就是吃对东西！ 𐟍𒠦œˆ子餐食谱推荐炒菜类（60种）包菜炒肉片瘦肉炒冬瓜香菇嫩肉肉沫白菜丝瓜炒鸡蛋清炒茭白虾仁炒冬瓜荷塘小炒木耳炒腐竹清炒菠菜白灼鲜虾土豆烧牛肉猪肚炒青椒水煮娃娃菜芹菜炒香干清炒小白菜肉片炒西兰花麻油猪腰手撕包菜香菇红枣蒸鸡蜜汁小鸡腿牛肉滑蛋香菇烧鱼清蒸鲈鱼虫草花蒸鸡芹菜炒牛肉香菇蒸鳕鱼西红柿炒鸡蛋藕片荷兰豆炒肉豉汁蒸排骨板栗焖鸡红烧带鱼红烧猪蹄花生焖猪蹄红烧鸡翅番茄汁肉片筒蒿炒肉丝鲍鱼焖鸡药膳蒸鸡翅清蒸皖鱼肉片胡萝卜炒肉木耳小炒肉蒸菜类（24种）香菇蒸鸡南瓜蒸排骨金针菇蒸肉片肉沫蒸蛋虫草花蒸鸡清蒸黄花鱼蒜蓉粉丝蒸虾蹄蒸肉饼莲藕粉蒸肉豆豉蒸排骨蒜容谷谷菜蒸鸡翅海参蒸蛋豆豉蒸鳗鱼清蒸莹花鱼粉蒸牛肉红枣枸杞蒸排骨清蒸狮子头南瓜蒸排骨香菇蒸鳕鱼面食类（24种）青菜面鲜虾鸡蛋面牛肉香菇面芹菜肉包西红柿鸡蛋面全麦馒头全麦吐司鸡肉烧卖土豆丝卷饼鸡蛋饼鲜肉饺子鲜肉包子鲜虾云吞香菇肉包绿豆挂面小米糕青菜肉沫粉丝黑米糕平菇瘦肉面黑糖松糕月子水类（10种）红枣枸杞水党参黄芪炒米水桂圆枸杞水红糖生姜水萱芪水黑豆杜仲水苹果无花果水麦冬枸杞无花果水益母草山楂水产后下奶要多喝水，月子水有助排恶露，建议每天可摄入1000ml月子水。粥类（30种）小米粥红豆莲子粥薏米红豆粥莲子藜麦粥红米莲子粥糯米香芋粥红豆燕麦粥核桃粥黑米红枣粥玉米南瓜粥红豆小米粥紫米百合粥五红粥槟圆莲子粥红豆高粱莲子粥莲子百合小米粥银耳莲子粥花生核桃粥紫薯燕麦粥五谷杂粮粥红豆百合粥五黑粥小米红薯粥黑米莲子粥藜麦小米粥紫米红枣粥核桃杂粮粥下奶甜汤（24种）木瓜牛奶五红汤冰糖莲子羹红糖藕粉羹红豆百合莲子糖水红糖枸杞鸡蛋水银耳雪梨汤西米珍珠蛋糖水紫薯西米露红豆紫米甜汤阿胶糯米甜汤四宝羹核桃芝麻甜汤燕窝炖木瓜牛奶黑谷物甜羹枸杞南瓜糖水红枣薏米花胶糖水红枣莲子鸡蛋汤米酒蛋花糖水红枣花生红豆汤木瓜银耳糖水甜酒酿珍珠丸子

大基数女生低碳减脂食谱，轻松瘦！适合体脂23以上的大基数女生，BMI超过24的朋友们。如果你觉得每天计算摄入量太麻烦，可以直接跳过。具体方案如下：碳水化合物摄入量：2.8倍体重蛋白质摄入量：1.3倍体重脂肪摄入量：0.5倍体重倍数指的是体重的倍数，一倍指的是每公斤体重摄入1克。例如，如果你体重是75公斤，那么每天需要摄入210克碳水化合物，97.5克蛋白质，37.5克脂肪。需要注意的是，并不是吃了100克馒头就摄入了100克碳水化合物。100克馒头中碳水化合物只有47克。执行这个食谱需要一个可以计算摄入量的软件，比如某为、某荷等。每天记录自己的饮食，软件会帮你分析是否合适，不合适及时调整。祝大家在2024年都能减肥成功！

Day14：24天能瘦多少？•-0.7 身高：162cm | 初始体重：145斤 | 今日体重：130.3斤 | 终极目标：115斤 𐟍𓠦—驤：8:50 - 肉粽 + 酸奶 𐟍𒠥ˆ餐：11:25 - 大锅菜（冬瓜、豆腐、肉丸子，未吃馒头） 𐟍œ 晚餐：5:50 - ⽥†𗩝⠫ 榴莲 𐟒頤𞿤𞿯𜚳次 𐟏ƒ‍♀️ 运动：无 𐟒砩宦𐴯𜚱000ml 今天回老家半天参加白事儿，终于实现了吃粽子的愿望！早上吃了单位发的五芳斋肉粽，肥肉部分虽然腻，但香味扑鼻。端午时还买了七龙珠肉粽，打算找一天热了切开分装。中午的大锅菜，冬瓜、豆腐、肉丸子，吃得特别满足，但没吃馒头。晚上尝试了新买的冷面，可惜味道不太对，勉强吃了一半。接着吃了些上次买的榴莲。就这样，今天的饮食和运动记录结束了。

减脂餐分享：食欲稳定，减脂效果显著最近养胃效果不错，减脂也在稳步进行中。体重从164斤减到了94斤，再到88.7斤，然后又反弹到88.9斤，接着又减到93斤，最后稳定在95斤左右。维度方面，腰围从63cm减到59cm，然后又反弹到60cm，再减到59.5cm，最近又反弹到60cm，不过总体还是有所下降。大腿围从47cm减到46cm，小腿围从31cm减到30cm，手臂围从24cm减到23cm，臀围从86cm减到84cm，然后又反弹到85cm，最近又减到85.5cm。 𐟒꠨🐥Š視𙩝⯼Œ早上一般会爬坡40分钟，大约3.27公里；晚上则会做帕梅拉莱孚15分钟的高强度腹部训练，再加上30分钟的全站立下腹部训练。 𐟍𝯸 饮食方面，今天的记录是这样的：早餐：全麦艾草馒头 + 黑芝麻酱奶酪 + 南瓜子 + 黑芝麻酱红枣黑豆浆加餐：一块黑巧午餐：红烧羊胸排 + 炒白菜 + 米饭晚餐：一根蛋白棒 𐟒Œ 特别说一下，放了很久的全麦艾草馒头，还剩两个舍不得吃，真的超级好吃，特别饱腹。某团优选凑单买的羊胸排，一股奶香味，虽然肉不多，但炖的味道超级好！不过吃完真的好撑，下午也没停嘴。 𐟒Œ 下午拍完测评后一直躺着，到七点多也不饿，但还是很饱腹。赶紧起来运动，运动完也不太饿，但还是吃了一根蛋白棒，吃完反而有点没吃饱的感觉。总的来说，虽然有些波动，但总体减脂效果还是不错的，食欲也很稳定。继续努力，保持健康的生活方式！

自从买了厨房电子秤，我不焦虑了！之前我总是想吃点这个，吃点那个，但又觉得自己吃得超级多，所以就会选择单一饮食，结果反而吃得更多。自从买了厨房电子秤，发现其实加起来热量才那么一点点，于是就可以放心地吃点这个，吃点那个，感觉好满足，好开心！晚上40分钟动感单车，感觉自己又瘦了一圈！𐟚𔢀♀️ 减肥日记： 6月23日：早上吃了一个馒头（250千卡），中午吃了辣子鸡、葱香鱼、炸藕盒、炒山药、干煸芸豆、炒黑米饭、炒花蛤、鸡蛋汤和鱼丸汤。 6月24日：早上吃了一个馒头（250千卡），中午吃了一块豆腐（150千卡）和煮海带蘸醋（20千卡），共计420千卡。 6月25日：早上吃了一块豆腐（150千卡）和炒冬瓜（200千卡），中午又吃了一块豆腐（150千卡）、炒冬瓜（200千卡）、一小块馒头（50千卡）和青提（50千卡），共计800千卡。 6月26日：早上吃了一个水煮蛋（80千卡）、半根玉米（160千卡）和青提（20千卡），中午又吃了一个水煮蛋（80千卡）、半根玉米（100千卡）、炒小瓜（100千卡）和青提（40千卡），共计580千卡。总计：一整天吃了12.8斤，还差7.2斤就达到目标了！加油！𐟒ꀀ

国家公认的30种健康食物，坚持每天吃一点，身体会越来越好 1，菠菜鸡蛋汤，每天喝一碗 2，西红柿炖牛腩，每天吃一份 3，韭菜炒鸡蛋，每天吃一盘 4，花菜炒五花肉，每天吃一盘 5，羊肉炖胡萝卜，每天吃一盆 6，牛肉炖青萝卜，每天吃一盆 7，水煮鸡蛋，每天吃两个 8，玉米发糕，每天吃一块 9，蔬菜沙拉，每天拌一碗 10，韭菜虾仁水饺，每顿吃15个 11，小米粥，一周喝三次 12，山药苹果粥，一周喝两次 13，蒸红枣，每次吃六个，总共蒸三遍 14，纸皮核桃，每天吃四个 15，蒸红薯，每天吃半根 16，炝拌莲藕，每顿吃一斤 17，酸辣土豆丝，每天吃一份 18，土豆粉条，一周吃两次 19，蛋炒饭，每天当早餐吃 20，海参小米粥，一周喝两次 21，海鲜疙瘩汤，一周喝三次 22，冬瓜炖排骨，一周喝两次 23，鱼丸汤，每顿吃十个 24，清炖羊肉，一个月吃四次 25，老母鸡汤，每月吃两只 26，蒸蛋羹，每天当早餐 27，虾酱，每天抹在馒头上吃 28，蒜泥茄子，每顿吃两根 29，凉拌黄瓜，每天吃一根 30，蒸花卷，一周蒸30个

零食有鸣骗局曝光：小票背后的秘密最近我也遇到了零食有鸣店铺自己做单的情况，真是让人无语。以前就听说有人刷到过这种事情，没想到自己竟然也遇到了。更离谱的是，一个顾客几块钱，积少成多，简直就是个无底洞。那天我去零食有鸣买零食，收银员给我开了个小票，我一看商品名称、单价、数量、应付款、优惠额，啥都有。结果等我拿到零食，发现价格和票上完全对不上。比如娃哈哈纯净水1.2元一瓶，但小票上写的是1.2元一瓶，数量0.00，应付款1.2元。还有新希望华西纸杯装红枣酸牛奶，1.9元一杯，数量2杯，应付款3.8元。最夸张的是脆升升香脆薯条经典原味，0.044公斤30.8元，数量70，应付款0元。这些还不算什么，最搞笑的是那个旺仔小馒头原味，43.6元38公斤，数量1.65公斤，应付款0元。还有伍田五香牛肉，79.6元32公斤，数量2.54公斤，应付款0元。这些价格简直让人怀疑是不是在做梦。更离谱的是小票上还有各种优惠额，比如麻辣王子很麻很辣35.6元26公斤，数量0.92公斤，优惠额0元。苏小萃高蛋白肉脯蜜汁味0.06公斤4.41元，数量73.6元，优惠额0元。盐津铺子手撕蟹柳香辣味59.6元62公斤，数量3.69公斤，优惠额0元。黑膜还你肠肠原味1.43元24公斤，数量59.6元，优惠额0元。燕皇绿豆糕0.38元14公斤，数量27.6元，优惠额0元。亲喔LightⷆD全透明-冰花杨梅35.6元52公斤，数量1.85公斤。这些小票真是让人哭笑不得，看来零食有鸣的管理还真是有点问题啊。大家去零食有鸣买东西的时候一定要多留个心眼，看看小票上的价格和实际商品的价格是不是对得上。希望大家都能买到自己心仪的零食，不会被这些无良商家坑到。

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