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办公室瑜伽9新闻后续_《完美的妻子5》播放(2024年11月追踪报道)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-11-26

办公室瑜伽9

十大瑜伽课程，助你成为全能瑜伽导师 ### No.1 空中瑜伽教练培训 𐟧˜‍♀️ 课程亮点：空中瑜伽的理论基础、教学实践、编排技巧和理疗功效。课程时间：7天认证：全美瑜伽联盟40小时推荐人群：想成为空中瑜伽教练的瑜伽爱好者，身体较僵硬的人，已有空中瑜伽基础的人。收获：塑造身体曲线，提升力量和协调性，滋养身心，增强自信。 No.2 基础教学研发特训营 𐟏‹️‍♀️ 课程亮点：如何研发特色课程，讲授专题课，四季早晚课程的排列特点，肩髋打开，后弯类，扭转类，倒立类，老年类课程，以及办公室白领的瑜伽课程。课程时间：7天认证：全美瑜伽联盟60小时推荐人群：有过系统学习瑜伽的老师，想要提升的馆主，想要精进自己的习练者。收获：提升个人能力，突破体式瓶颈，开设更多特色课程。 No.3 孕产瑜伽教练培训 𐟤𐊨ﾧ苤𚮧‚𙯼š产前如何备孕，孕中如何应对，产后如何修复。课程时间：9天认证：全美瑜伽联盟85小时推荐人群：备孕的夫妻，自我提升的瑜伽老师或馆主，妇产科医生，母婴月子中心从业者，产后的妈妈。收获：全面掌握女性生殖系统的生理结构，调整身体和心理状态，学会安全有效的体式习练和饮食，助产和正确分娩，帮助产后恢复情绪和身材。 No.4 儿童瑜伽教练认证培训 𐟧’ 课程亮点：0-18岁瑜伽课程的编排技巧，儿童瑜伽的趣味体式，趣味游戏，解剖，哲学和上课技巧。课程时间：10天认证：全美瑜伽联盟95小时推荐人群：儿童教育从业者，喜爱儿童的瑜伽老师，父母及长辈。收获：帮助孩子提升专注力，增强肌肉、神经和平衡能力，塑造良好体态，缓解学业压力，促进家庭和同学间的感情交流，提高社交能力。 No.5 全食健康营养师 𐟍 课程亮点：营养学基础，料理制作和健康实践。课程时间：3天认证：全美瑜伽联盟24小时推荐人群：对健康饮食感兴趣的人，想近距离接触国际饮食大师的人。收获：从营养、身心和习惯制定饮食计划，品尝国际大师现场制作的料理。人生是一场无止境的攀登，每一份努力都将有收获。

办公室瑜伽：5分钟快速伸展指南在忙碌的工作间隙，抽出5-10分钟来舒展一下身体，不仅能提高工作效率，还能保持身心健康。以下是一套简单的办公室瑜伽动作，帮助你在工作之余放松身心。 1️⃣ 祈祷式：面向椅子，双手合十，深呼吸。 2️⃣ 上犬式：手掌支撑椅子，抬头吸气，伸展脊柱。 3️⃣ 后推髋下犬式：呼气，手掌抓住椅子后方，臀部向后，延展脊柱，伸展双腿。 4️⃣ 伸展左腿和髋部：吸气抬头，提右脚踩椅子右侧地面，双手托下巴肘关节支撑椅子，伸展左腿和髋部，停留5个呼吸。 5️⃣ 后推髋下犬式：呼气，手掌抓住椅子后方，臀部向后延展脊柱，伸展双腿。 6️⃣ 上犬式：手掌支撑椅子，抬头吸气，伸展脊柱。 7️⃣ 后推髋下犬式：呼气，手掌抓住椅子后方，臀部向后延展脊柱，伸展双腿。 8️⃣ 伸展右腿和髋部：吸气抬头，提左脚踩椅子左侧地面，双手托下巴肘关节支撑椅子，伸展右腿和髋部，停留5个呼吸。 9️⃣ 后推髋下犬式：呼气，手掌抓住椅子后方，臀部向后延展脊柱，伸展双腿。 𐟔Ÿ 上犬式：手掌支撑椅子，抬头吸气，伸展脊柱。 1️⃣1️⃣ 后推髋下犬式：呼气，手掌抓住椅子后方，臀部向后延展脊柱，伸展双腿。 1️⃣2️⃣ 站姿合十：吸气调整回到站姿，合十向上伸展手臂，呼气合十落胸前放松。这套瑜伽动作简单易行，适合在办公室中进行。通过这些动作，你可以在忙碌的工作中寻找平衡，提高工作效率。不妨试试看！

瑜伽的真相：别让误解毁了你的健康 𐟘𑠦›𞧻，我也是那个长期坐在办公室的上班族，肋骨外翻的问题一直困扰着我。呼吸不畅、胸闷气短，我甚至以为自己得了什么大病。直到有一天，我才意识到，原来这一切都是因为我的体态问题。 𐟧˜‍♀️ 很多朋友开始练瑜伽，初衷是为了改善体态问题，比如圆肩驼背、膝盖超生内扣、肋骨外翻等等。然而，很多人却发现自己越练越不舒服，问题反而越来越多。 𐟤” 很多人以为只要找到一个瑜伽教室跟着练就行了。如果你也是这样想，可能会发现练了一段时间后，身体没有明显的改善，甚至还可能受伤。那到底应该怎么做呢？ 𐟒ꠤ𝜤𘺤𘀤𘪥œ觑œ伽行业摸爬滚打了6年的瑜伽老师，今天我来给大家分享一些瑜伽的干货： 1️⃣ 什么是瑜伽？简单来说，瑜伽是一种功能性训练体系，旨在帮助我们在生活和工作中更好地掌控身体。它通过加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，改善姿态，促进健康。 2️⃣ 辅助工具的重要性初学者一定要利用好辅助工具，它们能帮你更好地掌握平衡和姿势。 3️⃣ 呼吸的重要性练瑜伽时，呼吸是关键。如果你的呼吸紧促憋气，导致头晕，记得回到坐姿或婴儿式，调整呼吸，做呼吸的觉察。 4️⃣ 疼痛不可忽视一旦觉察到疼痛，千万不要忍，也不要忽略身体发出的信号。随时停下来，调整好后再继续。 5️⃣ 最佳练习时间清晨4~6点是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。 6️⃣ 练习环境练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展空间，避免靠近任何家具。可以摆上绿色植物或香薰，也可以播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。 7️⃣ 简单的动作重复做越简单的动作，越有大智慧。一个简单的山式，就能调整到身体姿势，如头前倾、骨盆前后倾等问题。 8️⃣ 穿着要求练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，手表、眼镜、腰带以及其他饰物都要取掉。 9️⃣ 饭后练习时间饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿势。练习时，喝一点清水以帮助排出体内毒素。 𐟙‹‍♀️ 最后，希望大家能够正确理解瑜伽的真谛，避免被误解所困扰，从而更好地享受瑜伽带来的健康与快乐。

雅颐美瑜伽学院，30天蜕变！雅颐美瑜伽学院24届第9期TTC教培火热报名中！𐟔劊𐟌Ÿ 用瑜伽之美，赋予你我感悟幸福的能力！ 𐟓… 2024年08月02日 𐟓 贵州 𐟒𜠥悦žœ你还在为找份体面的工作而头疼，或者厌烦了枯燥乏味的办公室工作，徘徊在人生的十字路口，那么请加入我们。 𐟏‹️‍♀️ 如果你身体体弱多病，那么瑜伽的理疗功能会让你受益匪浅。 𐟑颀𐟏렩›…颐美瑜伽学院的导师会因材施教，帮助每一位零基础者。 𐟒꠳0天后，你会找到并发现一个更完美自信的自己。

医生不会告诉你的10个养生习惯： 1、睡觉时把腿翘高点，更舒服，促进血液回流，减轻下肢压力。 2、别再当个沙发土豆，起身跳跳绳，蹦跶几下，你会发现，不仅心肺功能强大了，连烦恼都跟着汗水流走了，整个人都焕然一新。 3、早晨起床先来杯温水，咕嘟咕嘟下肚，冲走一夜的疲惫，让身体活力四射，新的一天，就从这杯“醒神水”开始吧。 4、上班路上，别急着赶路，深呼吸几口新鲜空气，让肺部也来个“森呼吸”，把都市的喧嚣都抛在脑后，只留清新在心间。 5、午休时，别再盯着屏幕，闭上眼睛，让眼睛和心灵都来个短暂的小憩，梦里也许还能见到彩虹，醒来后，世界都亮堂了几分。 6、工作间隙，伸伸懒腰，扭扭脖子，做做“办公室瑜伽”，把僵硬的身体打开，让工作的压力也随之烟消云散。 7、晚上回家，别再懒洋洋，换上跑鞋，出门遛几圈，让身体动起来，让心灵也飞一会儿，回家的路，都变得不那么漫长了。 8、周末别宅家，约上三五好友，爬爬山，游游泳，把自然的美好都装进心里，让身体和心灵都来个深度充电。 9、别再熬夜了，十点之前就上床，让身体享受一场深度睡眠，梦里啥都有，醒来后，又是元气满满的一天。 10、偶尔也来点小放纵，看点喜剧，让生活多点乐趣，让压力都见鬼去，咱们要的，就是这份自在和洒脱。嘿，别让这些养生习惯成了你的枷锁，它们是你生活中的调味剂，让你的每一天都充满色彩和活力。（转）

ENTJ女生𐟎，选这10类不踩雷！以下清单随便选一类都不会踩雷，包开心，包值得，冲！𐟘Ž 1️⃣ 高科技设备：最新款的智能手机、平板电脑、智能手表或蓝牙耳机，这些设备不仅实用，还能帮助她保持高效。 2️⃣ 健身器材：如智能健身追踪器、高质量瑜伽垫或家用健身设备，帮助她们保持健康生活方式。 3️⃣ 高端办公用品：如精美的笔记本、现代化办公桌椅或智能台灯等，能提升工作环境的效率和舒适度。 4️⃣ 商务旅行装备：高端行李箱、多功能背包、便携式熨斗或旅行装护理套装，方便她在出差时使用。 5️⃣ 专业发展工具：在线课程订阅、行业会议门票、专业书籍或高级会员资格，能够帮助她进一步提升职业技能和知识。 6️⃣ 精品办公装饰品：如艺术摆件、定制的企业标志或高雅的桌面植物，这些都能提升办公室的品味。 7️⃣ 奢华体验：高档餐厅的晚餐预订、豪华SPA疗程、私人教练课程或一次特别的旅行体验，让她感受到独特和尊贵。 8️⃣ 优质酒类：一瓶高端红酒或威士忌，或者是一个精美的酒具套装，适合她在社交或放松时享用。 9️⃣ 个性化礼物：定制的珠宝、皮革制品（如钱包、名片夹）或刻有与她有关文字的物品，这些都能展现你对她的关注和重视。 𐟔Ÿ 订阅服务：高质量的杂志订阅、专业领域的在线资源或高端的食品和饮品订阅服务，长期提供实用和愉悦体验。

莫干山裸心谷：一场心灵的放松之旅 𐟌„ 裸心谷的体验之旅上周，我选择了莫干山的裸心谷进行了一次心灵的放松之旅。这次旅行让我收获满满，下面就来分享一下我的体验吧！ 𐟏ᠤ𝏥𝓩ꌊ我预订的是山顶的夯土小屋，因为它有露台和大浴缸，而且山顶的视野非常棒。平日的价格是3000元一晚，加上税费。如果是周末，需要预订两天，而且房间早就被订满了。 𐟚Œ 交通小贴士从上海出发，可以在娄山关路的裸心办公室乘坐班车前往裸心谷或裸心堡，票价大约200多元一个人。班车早上九点半出发，大约3小时后到达山里。由于要走山路，乘坐班车更为方便，老司机对山路也比较熟悉。 𐟌🠧Ž異ƒ与活动裸心谷虽然不大，但环境非常优美。虽然有高尔夫车接送，但如果你体力好，可以步行欣赏沿途的风景。虽然上下坡比较陡，但满眼都是绿色，天空也非常蓝。裸心谷有三个泳池，一个在前台旁边，可以游泳；一个是无边泳池，相对大一些；还有一个隐秘泳池，藏在山里。此外，裸心谷还有三个餐厅，我常去的是田舍和裸心味。特别推荐图9的安格斯牛肉汉堡，真的非常美味。金枪鱼泼奇也非常不错，餐前面包烤得香脆可口。在裸心谷，你可以参加各种活动，如spa、骑马、射箭、放风筝、山地骑行、徒步、晨间瑜伽和路虎体验等。我体验了晨间瑜伽，虽然在室内进行，没有与大自然融为一体，但周五周六晚上在裸心味的烧烤派对非常有趣。 𐟏ᠦˆ🩗𔤽“验房间与官方图片一致，非常真实。原本以为房间间距较近，但实际上在室外淋浴时，树丛遮挡得很好，不会被看到。小屋的名字也很有趣，比如山下的就是大象和熊猫，山顶的就是猴子和长颈鹿。总的来说，这次莫干山裸心谷的体验非常棒。如果不是因为价格有点高，我真的想多住几天呢！𐟘›

大胆预测：2025年可能会发生的十五件事 1、村干部: 极有可能会被取消，乡村治理模式或将迎来大变革，基层权力结构要重新洗牌啦。 2、5G普及: 到2025年，5G网络全覆盖，手机上网速度飞起，看视频跟看图片一样快。 3、自动驾驶: 自动驾驶汽车说不定能在街头巷尾看到，打车都不用司机了，科幻变现实。 4、线上教育: 网课成为主流，孩子们书包变轻，家长对电子产品的焦虑却越来越重。 5、太空旅行: 老百姓太空旅行不再是梦，富豪们可能已经开始预订月球之旅了。 6、老龄化加剧: 养老问题更突出，养老金缺口变大，年轻人压力山大了。 7、环保意识: 环保法规更严，绿色生活成时尚，垃圾分类成日常，地球得救了？ 8、虚拟现实: VR游戏、电影体验更上一层楼，沉浸式娱乐让人分不清现实和虚拟。 9、共享经济: 共享单车、共享汽车后，共享办公室、共享住宅可能也要来了。 10、健康观念: 大家更注重健康，健身房、瑜伽馆遍地开花，养生不再是老年人的专利。 11、人工智能: AI助手普及，家里机器人帮忙做家务，生活更便捷，但失业率也高了。 12、食品安全: 食品追溯系统完善，吃得更放心，但价格可能也会水涨船高。 13、城乡差距: 城乡融合发展，农村变美了，城里人开始向往田园生活。 14、国际关系: 世界格局动荡，大国博弈加剧，小国夹缝求生，和平还是战争？ 15、数字货币: 数字人民币普及，不带现金出门成常态，但网络安全问题也更严峻。评论区的家人们，你们觉得2025年还会有哪些变化？欢迎分享你的高见。#大学第一课# #我要上热门#

高人总结，最容易让人出轨的 15 个地方： 1、第一个地方：医院值班室，医生和护士，出轨的可能 90%。 2、第二个地方：商务出差地，同事之间，出轨的可能 80%。 3、第三个地方：健身房，教练与学员，出轨的可能 75%。 4、第四个地方：同学聚会场所，老同学之间，出轨的可能 70%。 5、第五个地方：办公室，同事之间，出轨的可能 65%。 6、第六个地方：酒吧，陌生人之间，出轨的可能 60%。 7、第七个地方：旅游途中，同行者之间，出轨的可能 55%。 8、第八个地方：网上社交平台，网友之间，出轨的可能 50%。 9、第九个地方：美容美发店，顾客与店员，出轨的可能 45%。 10、第十个地方：咖啡店，偶遇的人之间，出轨的可能 40%。 11、第十一个地方：游泳馆，泳客之间，出轨的可能 35%。 12、第十二个地方：瑜伽馆，学员之间，出轨的可能 30%。 13、第十三个地方：社区活动中心，邻居之间，出轨的可能 25%。 14、第十四个地方：培训班，学员之间，出轨的可能 20%。 15、第十五个地方：图书馆，读者之间，出轨的可能 15%。 #热点引擎计划#

廊坊浙商大厦的宝藏瑜伽馆推荐嘿，大家好！今天要给大家推荐一个超级棒的地方——OK YOGA好的瑜伽馆！我最近一直在找适合自己的瑜伽馆，结果无意中发现了这个宝藏，真的是惊喜连连，迫不及待地想和大家分享。 𐟏 店铺：OK YOGA好的瑜伽 𐟓 地址：廊坊浙商大厦56号A座317室 ⏱ 营业时间：周一至周日9:00—20:30 𐟍€ 环境：这家店的卫生简直无可挑剔，空间感十足，装修风格也很符合我的审美。主色调是奶油色，搭配温暖的黄和低调的灰，整体看起来高级又深远。而且，店里还特别贴心地准备了香薰和加湿器，特别适合北方的干燥天气，让人感觉特别舒心放松。 𐟧頥ˆ†区：店内分区明确，大致分为接待区、储物区（还有专门的换鞋区域）、更衣室（大更衣室和快速更衣室）、吧台区（提供甜点、水果和水分补给）、休息区（大休息区和VIP专属休息区）和瑜伽室。每个区域都布置得井井有条，特别方便。 𐟧頤𘻨恨ﴤ𘀤𘋧‘œ伽室，这里根据不同种类的瑜伽配置了相应的器械和区域。有高温瑜伽教室（店里的特色）、空中瑜伽（吊环）、普拉提（大器械教室）、艾扬格（墙绳）、VIP教室等不同区域。无论你是初学者还是资深爱好者，这里都能找到适合自己的课程。 𐟓… 课程：这里的瑜伽老师特别专业，会根据你的体质和经验制定适合你的课程和指导。像我这种平时都不爱动的懒人只能从最基础的开始啦，相信大家比我厉害多了。一节课大约一个小时，完成后整个人都面色红润了，真的是亚健康的大救星！小仙女们、办公室女郎们，快来一起舒缓筋骨、矫正姿态吧！ ⚠️ 小贴士：做瑜伽的时候记得穿透气紧致的衣物，训练前一个小时可以适当补充糖分和蛋白质，可以自带温水（店里也有备，可带可不带）。总之，这家店真的是我在廊坊找到的宝藏瑜伽馆，强烈推荐给大家！快来体验一下吧～

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