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啊用力操最新视觉报道_被两个领导夹在中间怎么办(2024年12月全程跟踪)

内容来源:兔耳朵在线影院所属栏目:热点更新日期:2024-12-05

啊用力操

主播必备!上播前半小时的准备工作清单𐟓‹ 大家好!我是桃子𐟍‘,一名大二的播音生。今天是我在海康威视萤石做主播实习生的第17天啦!昨天因为疏忽迟到了,导致晚开播,其实晚开播对于观众和主播都有很严重的后果,所以提前做好准备真的非常重要‼️ 提前半小时到直播间真的很有必要,今天我就来分享一下上播前这半小时我们应该做些什么准备~ 就拿我十点半上播为例𐟌𐯼š 1⃣️10:00-10:10 直播基本操作 首先,打开OBS进行直播推流基本操作。这个时候也可以调一调适合自己的美颜,但各位姐妹们千万不要调太大,因为动一下就会变,看起来会很尴尬哈哈哈(这是我今天突然手滑调大了发现的)。 2⃣️10:10-10:15 灌热水 热水可是主播的刚需啊!我们其他平台的主播姐姐人手一个的超大肚水杯,我的整整有800ml,朋友们竟然说我是水王?!𐟘… 3⃣️10:15-10:25 开嗓,调整状态 一大早还没睡醒呢?其实开嗓不仅仅能让你有良好的练声状态,还会让你变得自信哦𐟘Ž。 𐟧Š简易口部操 𐟔𘦒…唇咧唇 跟着表情来做哈哈 𐟑‰𐟏𛰟˜—𐟘€𐟘—𐟘€ ⚠️撅唇不只是嘟嘴,嘴两边的肌肉是用力的 咧唇要让嘴角找耳朵𐟑‚ 𐟔𘩡𖨈Œ 将舌头用力顶住口腔的左边和右边,来回多做几组,感受舌根酸痛的感觉。酸就对啦! 𐟔𘥖Š“啊~~” 可以用手叉腰,提起苹果肌,找到一种坐在𐟚𝤸Š向下用力的感觉(这个真的很管用,就是有种气沉丹田的感觉)。 𐟧Š对镜子找状态 𐟔𘦈‘们直播间的洗手间那里就有一面超大的镜子𐟪ž,每次上播前我会对着镜子练一练基本的直播通用万能话术。 𐟔𘤹Ÿ可以看一下跟自己类型相似的博主或主播的视频,让她们的好状态带动起自己!! 4⃣️10:25-10:30 准备上播啦 拿上大水杯还有我的专属笔记本(小抄)上播咯( 쀢Œ„ 쁩 祝大家都有一个超棒的直播状态!!

周四早安[抱一抱] 昨晚小家伙挺抓马的 先是因为什么事伤心地哭了两场 睡前又兴奋地小嘴叭叭叭讲不停 然后….两件很“严重”事被说了出来 昨天,一个小男孩课间把可儿绊倒在地上 然后拿她当马骑! 可儿好像没觉得有啥严重的 只是说小男孩太重了她甩不掉 然后,另一个课间 还是这个小男孩 按住可儿的脑袋 让另一个小男孩过来扇她嘴巴子!(不重) 这个小男孩是她的好朋友 可儿讲这件事的时候笑嘻嘻的 可能觉得这是个有点过分的玩笑 [费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解][费解]我跟英哥听了齐刷刷从床上蹦起来! 然后英哥开始他的“回击”教育 𐟑谟𛯼š“你一个转身!用力推开!一个肘击!去教室拿个棍一顿横扫!Bing bang!!咱不主动去打架,但是气势要足!让别人不敢欺负你!你这学的拳击都学哪去了!” 𐟑鰟𛯼š“行了行了过了啊….[喵喵]” 可儿还是笑着,把脸埋在枕头里点点头 说下次要是再有这种情况,她就告老师! 第一件事她昨天一放学在电动车上就给我讲了 只是没想到还有第二件事[费解] 好在她有啥事儿都会第一时间给我们说 哎,操不完的心[允悲] 「可可鹅上学记」

松弛感:瓜熟蒂落,水到渠成 𐟍Š𐟍‹ 一直以来,我都对柚子和青橘情有独钟,那种酸酸甜甜的味道真是让人欲罢不能。每次市场上看到柚子和青橘卖,我都会忍不住买一些。刚上市的时候,价格总是高得离谱,而且品质也配不上价格。柚子干巴巴的,橘子吃起来酸得让人扭曲(真不知道该怎么形容)。不过,随着时间的推移,价格逐渐降了下来,今天买的橘子只要5元一斤,而且味道特别好,柚子也变得水润,橘子皮薄,酸甜适中,还带着一股沁人心脾的香味。 这种前后口感的变化,其实主要在于时间。现在正是橘子和柚子自然成熟的季节,人工催熟的成本自然也就降了下来。一个经验老道的果农曾告诉我:“买水果一定要在价格便宜的时候买,价格贵的时候不宜入手。”这句话真是充满了智慧啊。 小学时背过的“瓜熟蒂落,水到渠成”这两个成语,今天突然浮现在脑海中。这两个成语竟然出自《增广贤文》,老祖宗的智慧真是不同凡响。生活的果实不也是如此吗?只要不违背规律,不必太用力,操之过急。等到时候到了,果实自然会掉落,水流到的地方自然会形成一条渠。不必执着于谋划一条成熟的捷径,即使走上了这条捷径,也许掉落的瓜是味道扭曲的瓜。 生活中那些松弛感满满的人,一类是本身能力就很强的人,就像那些在优越自然环境中孕育的果实,成熟得早;还有一类是摸清了事物发展规律,不违背规律的人。他们只是静静地等待,等到自然环境成熟。 最近看了一本书《我吃故我在》,真是受益匪浅。一场酸酸甜甜的味觉体验,竟然激发了我万千感慨!

防脱发神器大比拼!4款产品真实体验分享 为了那个帅气的男朋友,我可是操碎了心啊!𐟘ž 因为他所在的地方水质问题,导致他出现了地中海式脱发,真的是让人心疼。于是,我决定亲自试用几款防脱发和生发的产品,希望能帮到他。虽然这些产品没有一款能立刻见效,但我还是想分享一下使用体验,希望能帮到有同样困扰的小伙伴们。 Grow Gorgeous 首先,我试了Grow Gorgeous的加强版,用了半年时间。虽然能看到一些小绒毛,但这些新头发非常脆弱,需要避免烫发、染发和用力接触头发。如果你不是遗传性脱发,只是压力大导致的脱发,这款产品可能会更有效。官方说1-3个月见效,但我们真的是等了半年。虽然它不会让头发长得更快,但能预防脱发。我试过他们家的去头屑和护发素,效果一般,还会让头发更油腻。 Alpecin 接下来是Alpecin的加强版。男票也试过普通版,效果都不错。这款产品不会防止脱发,也不会长新头发,但它能疯狂加速头发生长速度。为什么说是疯狂加速呢?𐟘… 以前男票头发一个月才长6厘米,现在半个月就能长4厘米!不过,并没有看到新头发的生长。 Aveda 然后是Aveda的深棕色瓶系列生发精华。说实话,这款产品并没有什么效果,还专门买了男士专用的生发精华。除了有一股生姜味,坚持了三个月没有任何疗效,还开始脱发了!𐟘  虽然生发效果不明显,但这个蓝色瓶的去屑系列对于去头皮屑还是很厉害的!本来头皮发红的大片像藓一样的头皮屑少了很多!𐟘 柳屋柑橘生发喷雾 最后是柳屋柑橘生发喷雾。用了3.5周,结果辣头皮,还出现了红色过敏似的红斑,吓得我再也不敢用了。这3周半没有任何明显或不明显的效果。𐟘’ 总结 如果你有类似的头发问题,建议使用Grow Gorgeous的加强版生发精华来防脱发和生发。如果你想让头发长得更快,可以试试Alpecin。至于去头屑,我觉得海飞丝应该也不错吧?𐟘„ 希望这些分享能帮到大家!如果有其他好用的产品,欢迎留言分享哦!

记得在中学的时候,班上的男生特别调皮捣蛋。有一回,他们来抢我的书本,谁料想,他们在抢的过程中不小心手一滑,竟然碰到了我的胸部,哎哟,那疼痛真是难以忍受啊!我当时一下子就急了,猛地跳起来给了其中一个男生一拳,结果直接把他的鼻子给打破了,鲜血直流,满脸都是。 后来老师过来询问情况,我们俩都觉得很不好意思,都不敢把事情说出来,就只是互相瞪着对方,谁也不愿意先开口解释。最后老师也没搞清楚到底是怎么回事,只好让我们自己去反思。那时候的我们,真的是既懵懂又害羞。 还有一次课间操的时候,我本来要去上厕所,担心自己没带纸,就顺手把纸塞进了袖子里。没想到在做课间操的时候,我一用力,那纸就飞了出去,当时周围的人都看着我,我尴尬得简直想找个地缝钻进去。 初中三年,我一直和女生坐同桌,每次和她们打闹的时候,如果她们不小心碰到了我的胸部,我就不敢还手了。那时候我还很奇怪呢,怎么碰一下就不打了呢?现在想想,那时候的我们可真是单纯得可爱啊。#多的是你不知道的事#

顺产日记:别焦虑,这些事不会发生 哇塞,终于顺利生下小宝贝啦!𐟑𖯼ˆ因为是二胎,所以这次从五指开始疼,疼了就打上无痛,无痛简直是人类之光啊!)早上十点进医院,肚子只是微微发紧,但医生已经说开三指了。于是我就一直等到疼得受不了才打上无痛,然后就开始吃喝等啦!下午助产士进来准备,喊了三次用力,哗啦一声,娃就出来了!我一看时间,才两分钟!𐟘ƒ 总结一下,这些小技巧对超快顺产真的有帮助哦!𐟒ꊥ–蜂蜜水𐟍ﯼš孕中期以后,每天喝一杯淡淡的蜂蜜水,可以缩短产程。 凯格尔训练𐟕™:孕中期4-7个月时,用手机下载G动,跟着运动方案锻炼。凯格尔训练能锻炼盆底肌肉张力,加快第二产程,减缓分娩疼痛,非常有利于顺产,还能预防产后尿失禁。 学习拉玛泽呼吸法𐟑ƒ:从孕期七个月开始练习拉玛泽呼吸法,呼吸节奏随着宫缩变化。练习时不要真用力,避免早产。 控制饮食𐟥쯼š均衡膳食,多吃蔬菜,避免胎儿过大不好生。理想的怀孕体重增加12公斤左右为宜,胎儿体重5-7斤最好生。 坐瑜伽球𐟧˜:孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩,减少产程。 散步𐟫„:饭后和家人一起散步,少爬楼梯,爬楼梯很累且危险。 助产操𐟑€:生之前一晚做助产操,结果第二天就发动了!我一直拖到40周+6,如果再不发动就要催产了。所以孕期多运动,避免宝宝“延期退房”。 调整心态𐟘Œ:相信瓜熟蒂落,生产是顺其自然的过程,不要过于紧张。保持正能量,如果紧张焦虑,就多为自己祈祷(正念的力量!),相信宝宝一定会平安降生! 我生之前很焦虑,担心这担心那,最后发现这些担心都是不必要的!只会徒增烦恼!𐟙… 祝大家一切顺利!

我和毕毕偷情,毕毕下半身还在干我,手上却接起了女朋友的电话。他用无辜的语气装傻着说:“啊怎么了这边没发生什么啊很快就回家了”每说一句话就顶我五下我忍着声不敢叫,我的逼逼因为紧张开始夹得很紧,毕根就操得越用力。电话那头传来:“你在‘嗯’啥呀这个奇奇怪怪噼里啪啦的是什么声音?”毕毕很慌忙地敷衍解释一通后连忙挂掉。放下手机就抽我屁股一巴掌:“小调皮你敢捉弄我看我今天不弄死你”

10招护眼妙法,明亮双眼! 想要保持眼睛健康,拥有一双明亮的眼睛吗?试试以下10个简单的小妙招吧! 方法一:热毛巾敷眼 𐟌᯸ 每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。或者将竹叶等中药煎水,趁热敷眼。长时间坚持,可以清热、消炎、明目。 方法二:绿茶敷眼 𐟍ƒ 每天喝绿茶对人体有很多好处,还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼,有清心明目的功效。 方法三:按摩眼睛 𐟒†‍♂️ 闭目,用双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。 方法四:运动眼睛 𐟏ƒ‍♀️ 自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。 方法五:闭目养神 𐟘Œ 每天工作繁忙,但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。如果你连续在电脑前工作6~8个小时,建议每2~3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。 方法六:手掌敷眼 𐟖️ 摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。 方法七:多吃护眼食物 𐟍‡ 平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 方法八:偷懒时且偷懒 𐟘𔊦䩥𗥤𝜧𙁥🙯𜌤𝆤𘍤𘀥—𖦗𖥈𛥈𛩜€要你大睁着眼睛。比如打电话的时候,或者思考一个方案的时候,把眼睛闭起来几秒钟也好啊。 方法九:轮睛运动 𐟔„ 每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼,在头部不动的前提下,眼球做绕圈运动,可以使眼睛得到锻炼。 方法十:绿植帮忙 𐟌🊥𘦤𘀥𐏧›†绿色植物到单位,放在工作台上,并经常对它凝视,可以缓解眼部疲劳。 这些小妙招简单易行,只要长期坚持,就能有效保护眼睛,让你拥有一双明亮的眼睛!

配音基础练习:日积月累的秘诀 配音学习就像是一场马拉松,需要持之以恒。以下是一些基础的练习方法,帮助你逐步提升配音技巧。 口部操练习 𐟑„ 唇部练习 撅唇:嘴唇向前撅,保持唇角放松,不要抿唇或鸭子嘴。上下唇闭合,不要撅成一个喇叭花,力量尽量集中于唇中一点。 转唇:保持撅唇动作,控制双唇左右歪,向上抬、向下压。不要用手辅助,用面部肌肉完成。 咧唇:嘴唇放松微张,嘴角向后咧开到极限后撅唇,重复上述动作。刚开始做口部操时,脸和口腔的肌肉会酸痛,这是锻炼肌肉的正常反应。 啵唇:嘴微张开一点,嘴唇放松自然紧闭,口腔内部形成一个小空腔。嘴唇用力保持闭合,快速张开嘴能听到像香槟开瓶时候的啵声,如果啵声小,嘴唇要尝试更加用力、啵唇时嘴开合幅度可以大一些。 颊部练习 吞拳头:尽力张大嘴,打开牙关和后口腔,想象要吞下自己的拳头(别真的把拳头塞嘴里),保持状态10秒后慢慢闭合口腔。 吃苹果:想象啃了一口苹果之后在嘴里用力咀嚼,左右侧同时咀嚼,不要把“苹果”放在惯用的那侧牙齿单独咀嚼,做咀嚼动作15秒。 舌部练习 顶舌:唇部放松自然闭合,舌头用力顶腮,保持不动,练习过程中会觉得舌根酸痛,唾液增加,尽量坚持,不要停下休息。 刮舌或转舌:口腔放松微微张开,舌头缓缓刮过上下牙龈和嘴唇之间的空隙,缓慢转圈刮。练习过程中会觉得舌根酸痛,唾液增加,尽量坚持,不要停下休息。 弹舌:力量集中在舌尖,放松舌根,快速弹舌发出清脆的弹舌声音。 伸舌:舌头尽量伸出,向上下左右探,上下左右四方向为一组。 气息练习 𐟌쯸 吸气呼气练习 快吸慢呼:吸气位置尽量深一些,尽量用膈肌带动,在练习开始前可以这样找感觉:双手叉腰在肋骨边缘,慢一些做深呼吸,手指感受叉腰处肚皮鼓起,肋骨边缘被撑大,手指的虎口被撑开。这个过程就是吸气时膈肌向下,胸腔扩大的过程。呼气时,感觉则正相反。在整个气息训练过程中,要尽量去寻找这个膈肌发力的感觉。用膈肌带动气息。 慢吸慢呼:吸气位置尽量深一些,尽量用膈肌带动,在练习开始前可以这样找感觉:双手叉腰在肋骨边缘,慢一些做深呼吸,手指感受叉腰处肚皮鼓起,肋骨边缘被撑大,手指的虎口被撑开。这个过程就是吸气时膈肌向下,胸腔扩大的过程。呼气时,感觉则正相反。在整个气息训练过程中,要尽量去寻找这个膈肌发力的感觉。用膈肌带动气息。 快吸快呼:吸气位置尽量深一些,尽量用膈肌带动,在练习开始前可以这样找感觉:双手叉腰在肋骨边缘,快一些做深呼吸,手指感受叉腰处肚皮鼓起,肋骨边缘被撑大,手指的虎口被撑开。这个过程就是吸气时膈肌向下,胸腔扩大的过程。呼气时,感觉则正相反。在整个气息训练过程中,要尽量去寻找这个膈肌发力的感觉。用膈肌带动气息。 慢吸快呼:吸气位置尽量深一些,尽量用膈肌带动,在练习开始前可以这样找感觉:双手叉腰在肋骨边缘,慢一些做深呼吸,手指感受叉腰处肚皮鼓起,肋骨边缘被撑大,手指的虎口被撑开。这个过程就是吸气时膈肌向下,胸腔扩大的过程。呼气时,感觉则正相反。在整个气息训练过程中,要尽量去寻找这个膈肌发力的感觉。用膈肌带动气息。 膈肌弹发 快速“嘶”音:快速发出“嘶”的声音,30秒一组,4-6组。 狗喘气:30秒一组,4-6组。 哈嘿练习:喊出“哈”“嘿”速度由快到慢,30秒一组,5组。 腔体共鸣练习 𐟎𖊥㨅”共鸣练习 发出口腔共鸣的“鸣”音,30秒一组,2-4组。 同上,发出“啊”音,30秒一组,2-4组。 发出口腔共鸣的“呜”音,音从低到高,爬升4-6个音阶。 胸腔共鸣练习 发出胸腔共鸣的“鸣”音,30秒一组,2-4组。 同上,发出“啊”音,30秒一组,2-4组。 鼻腔共鸣练习 发出鼻腔共鸣“啊”音,30秒一组,2-4组。 发出鼻腔共鸣的“啊”音,音从低到高,爬升4-6个音阶。 头腔共鸣练习 发出口腔共鸣的“鸣”音,30秒一组,2-4组。 同上,发出“啊”音,30秒一组,2-4组。 发出口腔共鸣的“呜”音,音从低到高,爬升4-6个音阶。 腔体共鸣转换练习 从口腔共鸣“呜”音开始,逐步加入鼻腔共鸣,然后向头腔共鸣过渡,再过渡回口腔共鸣,逐步过度到胸腔共鸣。练习熟练后可以从任意腔体共鸣开始,向其他腔体过渡转换。 普通话、贯口、绕口令练习 𐟓œ 声歌2遍。 绕口令练习:选择不擅长的绕口令3-8个,每个人不擅长的不同,这里就不放了。 贯口练习:选择莽撞人、十八愁、姐妹二人去看灯等贯口,每个练习2遍。 朗读练习 𐟓– 朗读任意内容2500字以上。练习初期朗读会磕磕绊绊,读错、读慢都是正常的,不用心急,坚持练习。配音是需要日复一日枯燥练习去积累的,加油!

刘畊宏直播跟练心得:5个关键点让你更高效 昨天运动完后,我发了个消耗,结果很多姐妹都来问我怎么做到的。今天就来分享一下我在刘畊宏直播跟练中的一些心得吧! 收紧核心!这是最重要的!𐟒ꊩ斥…ˆ,全程都要提醒自己收紧核心。想象一下像小狗一样吐气哈气,感受腹部用力的感觉,这就是核心收紧的感觉。尽量保持这种状态,别放松! 动作要标准!𐟓 动作标准也是非常重要的。比如高抬腿要抬过肚脐,手臂动作要做到位,侧抬腿是大腿动不是小腿踢。确保做动作时,锻炼的部位有感觉。如果你没感觉,那肯定是没标准(有很强运动基础的除外)。刘畊宏那么厉害,他做这些动作都酸胀满头大汗,你如果没感觉那肯定不合理啊𐟘‚ 动作要有控制性!𐟎Š褽œ幅度大不难,难的是要有控制性。以拳击操为例,手不能是甩出去,应该是打出去然后克制住,定住,这样才会累。单纯的甩胳膊是不会提升心率的。 增大强度!𐟒劦ˆ‘是做了四天后,跟练没问题了,所以就加了强度,这应该也是为什么我消耗的比较多的原因。所有手臂动作,加一斤负重,不酸痛你打我。所有点地走的动作,全部改成跳动,不喘气你打我。 好好利用休息时间!⏰ 很多姐妹觉得说话休息时间太长或者没用。其实不是。休息时间,你可以喝水、深呼吸,为下一套动作重新开始做好准备。如果你有运动基础,觉得时间确实长,心率掉了,身体凉了,那就可以适当加高抬腿和开合跳动作,快速把心率提上来。 我之前用3-4个月时间收了40斤,可以跟练全程的04版pumpitup,也算有运动基础吧𐟘‚。这是我的一点经验之谈,有问题的姐妹欢迎在评论区提问,我会尽力解答!

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