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by番茄的马甲在线播放_《每天都在蹭总裁的好运》(2024年12月免费观看)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

by番茄的马甲

成都本地人排队也要吃的社区老火锅！叁口煮这家火锅店真的太好吃了！如果你们觉得不好吃，一定要告诉我为什么！这可是成都本地人私藏的美味社区老火锅，每次路过都排起长队，基本都是本地人来吃，甚至还有专门穿城来吃的！ 𐟑味道真的地道，越煮越香，越煮越辣，吃完能辣哭成都人那种！关键人均才60多，性价比超高！ ✔️奔驰三味锅鸳鸯锅已经不是成都人的委曲求全了！番茄➕麻辣➕骨汤才是心头好！超爱吃番茄味，可以边煮菜边喝汤，浓郁的汤底让人欲罢不能。朋友爱吃牛油锅底，资格的重麻重辣，记得加份冷锅鸭血，不能吃辣的根本遭不住哈。 ✔️马甲线菌必点！ 1⃣️火箭鱿鱼➕重庆嫩滑肉➕虎皮鸡爪➕油泡麻辣牛肉！这几样如果不好吃你们就来春熙路骂我！ 2⃣️桂花甜豆花，抿甜又解辣，泡上油豆泡居然很惊艳！素菜盲点不踩雷哈！ ✔️其他建议 1⃣️肉食全家福（九宫格）先各种浅尝一下，喜欢的继续加就对了！尤其油豆腐狂加n份啊，煮好蘸上干碟简直绝绝子‼ 2⃣️还有鱼籽福袋、红椒蛙𐟐𘣀大刀腰片、宽粉、手工午餐肉！都要点！ 𐟑쨦去吃的朋友，一定要早点去，或者像我们一样不想排队，就饭点垫点肚子，再错峰去！

购物分享𐟛️！可爱T恤马甲嘿，大家好！今天来分享一些我最近入手的可爱T恤和小物件吧！𐟑€ 𐟍… 番茄马甲小集合首先，我要夸一夸这件番茄马甲，真的是叠穿神器！正面看起来普普通通，但背面简直让我一眼就下单了！还有白色的牛仔马甲也很不错，店里还有番茄小包包，可惜我喜欢的颜色没了，有点小伤心𐟘⣀‚蓝色apple T恤颜色很正，显得皮肤很白，就是版型有点大，最小码M也超oversize。 𐟎蠨œ᧬”小新T恤接下来是乐町的蜡笔小新T恤，简直可爱到爆！穿上后感觉自己被小新的声音包围了，简直是童心未泯的必备单品。 𐟌䯸蓝天白云发泡印花T 然后是这件蓝天白云发泡印花T，第一次尝试发泡印花，有点鼓鼓的感觉更添一分可爱。如果印花在前面就更好了，不过总体还是很满意的。 𐟐𛠦䍧𛒥𐏧†ŠT恤膨胀潮牌的植绒小熊T恤也是我的心头好，拿到手就被质感惊到了，领口做工精致，抗变形指数五颗星！配上炭色小熊短裤，休闲运动风立马get！上衣裤子分开搭配也很百搭，拉近镜头看看这只小熊，是不是毛绒绒的惹人爱？T恤还有黑色和花灰色哦。 𐟌𘠥𐏩›菊香芋紫针织短袖 Zizi原创少女装的这件小雏菊香芋紫针织短袖，在购物车里躺了很久终于入手了，配裙子或裤子都可以，颜色温柔少女，简直是春夏之交的必备单品。 𐟎‰ 美式复古感T恤然后是这件美式复古感T恤，正反面的印花都很不错，版型比较oversize，里面可以叠穿一件白T，面料也很舒适，适合喜欢复古风的小伙伴。 𐟑œ 超大字母印花挎包最后是这个随便买的字母印花挎包，可斜挎可手提，有吸扣，背带比较宽不累肩，容量也很大，日常穿搭非常实用。不过有点味道，需要通风一下。这些就是我最近购物的一些分享啦，希望大家喜欢！日常穿搭、我的宝藏T恤、百搭T恤、潮牌T恤、一周T恤不重样、ootd、美式复古风、国潮、牛仔马甲、ins帆布包、平价T恤，总之，购物真的是让人开心的事情！𐟛️

书荒必备！这些言情小说你一定要看 ✨作为一个从第一次看网文到现在差不多快十年的老书虫，我看过的书真是数不胜数。有些书前三章就让我直接劝退，但有些书看完一遍还忍不住熬夜再来一遍！今天我就来给大家推荐几本我自己觉得超好看的言情小说，绝对没有坑！ Part1 现言《顶流夫妇有点甜》 by 图样先森 via：晋江这本书真的是行走在晋江河蟹边缘的超甜爽文！娱乐圈的顶流夫妇被大家嗑得热火朝天，其实这是一本甜到齁人的小说。每次看到男女主互动，我都忍不住笑出声来！《国民影帝暗恋我》 by 十里酒香 via：番茄这是一本娱乐圈爽文，男女主天生八字不合，国民男神和圈内女王的互怼日常真是让人又爱又恨。看着看着就柠檬了，简直是柠檬精的福音！《重生团宠：影帝夫人又穷又凶》 by 睡醒不呆 via：番茄男女主都是双马甲大佬，互宠甜文，女主重生后人菜瘾大，暴躁老姐在线辟谣。每次看到女主的霸气操作，我都忍不住拍手叫好！ Part2 幻言《高危职业二师姐》 by 言言夫卡 via：晋江女主意外穿书，成为宗门二师姐。为了改变原著命运，女主通宵修炼。其实女主是拿到了满级大佬重回新手村的剧本，真是太爽了！《快穿之绿茶她千娇百媚》 by 尚北北北 via：塔读这是一本快穿爽文，绿茶精女主绑定逆袭系统穿越不同位面帮助炮灰女配。每次看到女主作妖，我都忍不住笑出声来，简直是茶艺大师的典范！ Part3 古言《医妃独宠俏夫君》 by 玉爷 via：塔读男女主双强+反差，人俊腿长残障摄政王男主vs全能杀手穿越变医妃女主。每次看到男女主的互动，我都忍不住感叹他们的魅力！《科举逆袭：最强女首富》 by 宝妆成 via：书旗女主穿越后家破人亡，男丁皆死，唯有一个娘亲三个姐姐。于是女主决定继续低调，扮男装考科举，开始逆袭人生。每次看到女主的奋斗历程，我都忍不住为她加油打气！以上书单排名不分先后，赶紧去看吧！相信我，这些书绝对不会让你失望的！

胖女孩的夏日穿搭：番茄马甲连衣裙推荐 𐟑—：豆腐小姐大码定制最近在晶咕家发现了一套超级喜欢的连衣裙和马甲组合！不过之前买的M码有点不合适，幸好她们家有3xl到5xl的大码分店，这样M码到5xl的姐妹们都可以找到适合自己的漂亮衣服啦！这条连衣裙的版型真的超赞，腰线设计不是平直的，而是在侧腰部分有弧度，完美解决了娃娃裙显孕的问题。整条裙子细节满满，刺绣精致，包边也很细腻，垂坠感相当好。米色和红色的搭配真的很有童话感！ 𐟧导š马甲稍微凉一点的天气可以搭配马甲，她们家的马甲款式超级多，叠穿爱好者一定要试试。这款马甲采用很密的针织，不会起球，颜色也很正，搭配起来非常亮眼！ 𐟑 ：早安泡泡定制女鞋鞋子方面推荐早安泡泡的定制女鞋，舒适又时尚，和这套穿搭非常搭配哦！

马甲线养成攻略：饮食与训练全指南想要练出迷人的马甲线吗？这里有一份详细的饮食和训练指南，帮助你快速见效！ 𐟍𝯸 饮食建议：三餐规律，少盐少油，避免夜宵。多吃高蛋白食物：鸡蛋、虾、鱼、牛肉、鸡胸肉、豆腐。水果选择：香蕉、草莓、柚子、火龙果、圣女果。主食推荐：红薯、玉米、紫薯、燕麦、南瓜。蔬菜推荐：西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜、菠菜、豆芽、金针菇。 𐟒꠨𛃨ˆ’： 1️⃣ 帕梅拉初学者10分钟腹肌训练（一个月见效，适合初学者）。 2️⃣ 帕梅拉10分钟超强腹肌训练—跟练版（10多天见效，注意腰部和颈部保护）。 3️⃣ 帕梅拉6分钟高强度虐腹训练（超暴汗，确保腿部放低，下背部不离地）。 4️⃣ 帕梅拉10分钟下腹部训练（适合小肚子凸出，注意用下腹部发力）。 5️⃣ 帕梅拉6分钟拉伸（放松肌肉，避免受伤）。 𐟕𐯸 训练时间：根据个人身体条件，建议循序渐进，每日增加锻炼难度。以上是本人的经验分享，希望能帮到你！记得每秒都值得记录，加油！𐟒ꢜ耀

在学校食堂怎么吃？减脂餐推荐给你！ 𐟍𝯸 早餐：酸奶碗配咖啡，里面有半根香蕉、黑巧麦片、一块每日黑巧和蓝莓粉。上午还加餐了5个小番茄。 𐟍› 午餐：鸭腿饭，全部吃完啦！ 𐟥— 晚餐：西蓝花、花菜、包菜、黄瓜、青笋和玉米，还有鸡蛋。中午绿叶子吃的少，晚上多吃点。 𐟏‹️‍♀️ 运动：欧阳春晓直角肩、美丽芭蕾天鹅臂、马甲线养成、帕梅拉10分钟HIIT、帕梅拉15分钟欢乐舞和帕梅拉全身拉伸。今天属于多吃多动的一天。 𐟚𖢀♀️ 走路：6000步以上。 𐟒젥𐏧’碎碎念：最近胃口特别好，吃得多但代谢也快。上课时听到后排的姐妹说自己在节食减肥，一天三顿都是一根玉米，最近总想着要暴食。作为倡导健康减脂的博主，真的很想劝她早点迷途知返。节食减肥不可取，很多姐妹每天都吃轻食和水煮菜。减肥是一个长期的过程，以两三个月为单位。你能保证这两三个月天天吃轻食吗？吃轻食有个风险，就是当身体适应了当前饮食结构后，可能出现平台期不掉称。长时间的平台期会影响心态，明明已经饿得不行了，为什么就是瘦不下来？肯定会坚持不下去，稍微吃点好吃的就暴饮暴食。如果你想要减肥，建议融入生活，吃最简单的家常便饭，减少饭量，少吃高油高糖高盐的食物，让身体在一个相对舒适的情况下进行减肥。错误的减肥方法最终只会导致身体出现问题。即使你减肥成功了，一旦回归正常生活，如果把持不住，后期也会无限反弹，前功尽弃。所以还是要建议大家把减肥融入生活，吃饭吃饱不吃撑，把战线拉长，切勿操之过急。很多姐妹学校管得很严，不能用锅做减脂餐。今天给大家列举一些在学校食堂可以吃的减脂餐，也是我平时在学校会选择的一些饮食。这些食物蛋白质、膳食纤维和碳水都有，确保营养均衡，既能吃饱也能健康减脂。大家可以参考一下：

小基数减肥法：Brunch吃什么最健康？ 𐟌Ÿ 今天的饮食计划： 𐟍𓠂runch：牛角包𐟥搭配番茄𐟍…、虾仁𐟍䣀鸡蛋𐟥š、蓝莓𐟫、坚果𐟌𐥒Œ胡萝卜𐟥•。每当想吃碳水化合物时，我都会选择在早上享用，这样不仅能为下午的运动提供能量，晚上还能专注于蛋白质摄入，减轻身体的负担。 𐟍𝯸 周末与朋友聚会，可能会摄入较多的食物。因此，周一的两餐会选择清淡一些，以保持身体的平衡。 𐟒ꠦ™š上继续我的马甲线训练计划，在原有的60个卷腹基础上，增加10个卷腹，以达到更好的身材效果！

番茄签约必知8大坑，避开你就是高手！ 𐟚€ 番茄签约，别踩坑！别急，先听我说说这些坑。封面别急着上传：签约前别急着上传封面，找人做封面，PDD上三块钱一张就搞定，质量还靠谱。存稿是关键：一定要存稿！兼职写小说容易因为工作断更，存稿能救你一命。断更超过15天：连续断更15天，这本书基本就不会再有大推流了，恢复更新也没用。脑洞作品更容易火：脑洞作品比较容易出成绩，传统作品需要慢慢积累。编辑不影响签约：新人签约的编辑一般是番番，这并不影响你的首秀和出成绩，别纠结编辑，番茄只看你的作品能不能留住读者。编辑影响不大：真人编辑也无法帮你上推荐或增加推流，番茄有无编辑对你影响不大。公平对待：番茄很公平，所有人都要写到8万字才陆续有流量，新人老作者不区分对待（目前不区分，作家等级出来后是否影响，有待考察）。验证期和首秀期间别请假：这段时间千万别请假断更，容易被砍流量，甚至直接扑底，很难再起来。更新字数：每天更新4000字也行，6000字更好，勤能补拙，你能坚持，成绩总能起来。留存率问题：留存率越来越低绝对不是因为更新字数的问题，而是作品质量的问题。十万字完读：十万字完读只能体现短时间这本书的读者追更比例，并不能完全决定推流，有的甚至连5%的完读都不到，但是推流都是几千几万人。首秀前别碰书荒：首秀前千万不要碰书荒！尤其是新人碰了真的会影响推流。不要随便暴露马甲：没事不要随便暴露自己的马甲，搜索量会影响自然推流，等正式首秀了，流量没了哭都来不及。稿费提现：番茄稿费一月提现一次，月中左右记得提现。希望这些小贴士能帮到你，避开那些坑，你就是下一个番茄签约的大神！𐟒ꀀ

书籍简介【真假千金，重生，规则怪谈，诡异世界，豪门总裁，无 CP ，马甲，惊悚游戏】秦舒重生回到自己十八岁生辰的这一天，距离进入规则怪谈还有一个小时，她从女主手上抢走了玉镯，关上房门把手镯戴在手上，等待着进入规则怪谈。上一世被她为了所谓的家人，处处小心讨好他们，把在规则怪谈得到的诡异工具都拿出来，就为了讨好家人。结果却落得惨死的下场。重活回来，她不再奢求什么家人，她要站在顶峰，夺回曾经自己失去的所有。《血月餐厅》,《幸福四口之家》,《午夜血色超市》,《无限循环公交》……经历一系列的副本，她发现每一个副本都能串联起来，而且……她的身世也越来越扑朔迷离。一日她的马甲被曝光，天赋榜第一，诡异道具第一，完美通关第一，人人都崇拜的存在。让那些曾经伤害过她的人都追悔莫及。#动态连更挑战# #番茄小说# 推文

马甲线养成必知的四大秘诀𐟒ꢜ芩鬧”𒧺🥅𖥮ž每个人都有，只是有些人比较明显，有些人不明显。只要你做全身运动，马甲线就会被带动起来。比如多做平板支撑和蜘蛛爬等动作。不过，很多人问为什么努力练了还是没有马甲线，其实很简单，体脂太高或者肌肉不够发达。一般来说，体脂要降到20%以下或者更低才能看到明显的马甲线。普通女性的体脂大约在26%左右，我的体脂是17.8%，真的是说多了都是泪啊！开始健身后，我几乎每天都在减脂，基数越低越难减。那么，如何才能练出好看的马甲线呢？以下四个条件很重要：基础代谢率要高 𐟏‹️‍♀️ 首先要保证你的基础代谢率高，也就是说你的大肌肉群要发达。大肌群包括腿、臀、背。腹部肌群不算大肌群，只是核心肌群的一部分。女孩子不用练大块肌肉，目的主要是塑形。所以不要害怕举铁，做器械运动。简简单单的一个项目做3组，重量不要太大就能达到目的。饮食要清淡 𐟍 你的身体很聪明，如果你吃得太咸，它就会开始储存水，体态就会水肿，看上去就会胖一点。食物尽量清淡，多吃低卡高纤维和低卡高蛋白的食物。推荐的有豆腐、芹菜、甜薯、黄瓜、番茄、苹果和菠萝（菠萝卡路里其实不高，但糖分不低）。少吃甜食 𐟍𐊧”œ食是我的死穴，看到甜食就欲罢不能。糖会被身体吸收转化为脂肪，所以少吃甜食你就能看到身体巨大的改变。下一篇我会介绍一下我是怎么满足想吃甜食的欲望，但不会影响体态的。避免吃让你胀气的食物 𐟥’ 肠胃功能不好会影响马甲线的显现。比如我最近胃不太好，吃什么都胀气，不然我的马甲线还能更明显一点。我胀气的原因是肠胃功能不好，不能消化某些食物，像小麦、奶酪这些我一吃就胀气。燕麦也是看运气，因为我每天必吃。所以你要了解一下自己的身体，避免吃让自己会胀气的食物，这样你的小肚子就不会自己突出来。希望这些小技巧能帮到你，慢慢更新一些减肥和健身的心得，文字写得比较偏白话形式，希望你们喜欢～

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