当前位置：网站首页 » 热点 » 内容详情

健身pr最新视觉报道_健身pr和rm的区别(2024年11月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-11-26

健身pr

健身小白必读：轻松搞懂健身房黑话嘿，健身新手们！是不是刚进健身房就被各种术语搞得一头雾水？别担心，我来用大白话帮你解释一下这些基础概念，让你迅速上手，畅游健身房！力竭是什么？𐟒ꊥŠ›竭就是当你做某个动作时，肌肉已经完全疲劳，再也举不起重量了。比如说，你做深蹲，做到最后一下，腿都抬不起来了，那就是力竭了。什么是组？𐟓抧𛄥𐱦˜綠在一定重量下连续做几个动作，比如你做10个深蹲，这就是一组。每组之间会有一定的休息时间，然后再进行下一组。什么是容量？𐟓Š 容量简单来说就是你一小时内能完成多少组动作。比如说，你一小时能做10组深蹲，那你的容量就是10。容量越大，说明你的训练强度越大。递减是什么？⬇️ 递减训练是指在每组动作中，重量逐渐减少，但动作数量保持不变。比如说，你第一组做10个深蹲，第二组做9个，第三组做8个，这样逐渐减少重量。 PR是什么？𐟏… PR就是只能做一次的重量。比如说，你做深蹲，只能做一次，那这个重量就是你的PR。这个重量通常是你极限重量的80%左右。堆容量和增力训练、增肌训练是什么？𐟏‹️‍♂️ 堆容量就是你在一定时间内完成的动作数量。比如说，你一小时能做100个深蹲，那就是堆容量。增力训练主要是为了增加肌肉力量，通过增加重量和减少次数来实现。增肌训练则是为了增加肌肉量，通过增加次数和减少重量来实现。看完这篇文章，你是不是对健身房的这些术语有了更清晰的认识？赶紧去试试吧，让你的健身之旅更加顺畅！𐟏‹️‍♀️

健身塑型秘籍𐟒꯼š慢慢来，终会赢 𐟌Ÿ 循序渐进，逐步改变早睡早起：调整生物钟，让生活更有规律。每日运动：坚持30分钟，让身体更健康。阅读时光：每天半小时，培养阅读习惯。学习新技能：掌握一项新技能，如PS、Pr、Excel、PPT等。练字：即使字不好看，也要坚持练习。电影与纪录片：多看高分电影和纪录片，丰富视野。自己做饭：拒绝外卖，享受健康美食。记账与存钱：养成记账习惯，定期存钱，避免冲动消费。拒绝无意义社交：学会独处，提升自我价值。时间与空间：给自己逐步变好的时间和空间，不急于求成。睡眠质量：不需要每天保持八小时睡眠，自然醒更有精力和心情。鸡汤文化：少看鸡汤，屏蔽无关信息，做好自己。手机使用：不带手机进卧室，远离辐射，不错过重要事情。花期不同：每个人生活方式不同，关注今天进步多少，终有一天会迎来自己的花期。断舍离：定期收拾房间，断舍离不必要的物品。目标与任务：提前规划第二天的目标和任务。 𐟌𙠧Ž맑𐦗 需长高，晚霞自会俯腰。加油吧，少年！

健身人记不住自己的pr多正常啊，有教练记着不就行了吗？

9月健身记录 PR没变化体重没大变化方向做了小改变无伤病𐟙

健身虚假的开心时刻：今天卧推突破PR 健身真实的开心时刻：碰巧旁边的人卧推被压，救了他。[doge]

大一没课？别浪费！这些事能帮你拉开差距大一期间，很多人可能会觉得时间充裕，但事实上，这段时间才是拉开差距的关键。如果你没有课，不妨试试以下这些方法，帮助你打破信息差，走出认知局限。学习篇 𐟓š 自学名校公开课：利用大学MOOC、网易公开课、学习通等平台，可以找到很多名校的精品课程。特别是Oeasy教程，由中传开发，非常适合自学。科研篇 𐟔슧瑧 ”工具：Google是学术论检索的利器，Web of Science则主要收录社科和艺术期刊。Zotero可以帮你收集文献资料，DeepL提供多种语言翻译服务。才艺篇 𐟎𕊦升技能：一个月学PPT就看旁左道PPT，一个月学Word就看一周进步，一个月学Excel就看王佩丰Excel，一个月学PS就看敬伟PS，一个月学Pr就看Genji是真想教会你。口才篇 𐟎䊨𞩨𘎦𜔨𜚨炧œ‹辩论赛和TED演讲，可以提升你的口才和辩论技巧。比如《理解需不需要共情》、《责任大小应不应该和能力挂钩》等经典辩论题目。形象篇 𐟒„ 健身与穿搭：全身减脂可以看帕拉梅，瘦腿看韩小四，瘦脸看瘦不了猫，瘦肩背看欧阳晓春。减肥操可以看郑多燕，简约发型看超可爱的小马同学，新手编发看叫我发发，新手美甲看吃吃阿吃，日常眼妆看崔美莉，韩系穿搭看悦恩oni。实习篇 𐟒𜊩€‰择适合的岗位：ESG低碳行业、互联网产品岗位、金融/新闻复合英语岗位都是不错的选择。新能源等宣传/文秘岗也很适合制造业、新能源等行业。科技行业职能岗如人工智能产品经理、产品运营等也是不错的选择。跨境电商运营对国内很多商家提供机会。外贸出海拓展和营销如营销专业做品牌拓展，法律行业做涉外诉讼、出海业务也是不错的选择。总之，大一期间的时间非常宝贵，不要浪费。通过这些方法，你可以在学业、科研、才艺、口才和形象等方面全面提升自己。

健身新手必读：10个术语详解 𐟒ꠥ娺릖𐦉‹们，准备好迎接挑战了吗？这里有一些你必须要了解的健身术语，让你的健身之旅更加顺畅！核心（Core）核心力量是指腰腹部的肌肉，特别是那些支撑脊柱的肌肉。核心肌群不仅在稳定身体上非常重要，还能帮助你更好地完成各种动作。与肩同宽，与髋同宽这些术语通常用于描述站距和握距。与肩同宽指的是从肩膀的一侧到另一侧的距离，而与髋同宽则是从髋部的一侧到另一侧的距离。向心与离心向心收缩是指肌肉收缩时向中心靠拢，而离心收缩则是肌肉在伸展时的收缩。这两种收缩方式在健身中都非常重要。容量（Volume）容量是训练的量，通常用公斤来表示。计算公式为：重量*次数*组数。容量周是指一周的训练量较大，而卸载周则是为了给身体恢复的时间。力量周、卸载周、容量周力量周侧重于提升力量，使用大重量和低次数进行训练。卸载周则是为了给身体恢复的时间，使用小重量和低次数进行训练。容量周则是介于两者之间，增加每组的次数，但使用的重量相对较低。超伸（Overextension）肘关节和膝关节的超伸是指不要超过直线位置，这样可以避免关节受伤。 RM（Repetition Maximum） RM是指力竭次数，例如12RM表示做12次力竭。这在训练中非常常用。 PR（Personal Record） PR指的是个人最好成绩，通常是在你最佳状态下推起最大重量一次的成绩。肌肥大（Muscle Hypertrophy）肌肥大是指肌肉纤维变得更大，而不是增加肌肉纤维的数量。专业人士通常用肌肥大来描述肌肉的增长。 𐟏‹️‍♂️ 现在你已经了解了这些基本的健身术语，准备好开始你的健身之旅了吗？加油！

德国到新加坡：生活对比与感受分享今年12月，我们全家从德国搬到了新加坡。以下是我对这两个月在新加坡生活的一些感受，分享给大家。 𐟑𐟏𛠧›𘦯”德国，新加坡的优点（吃喝就不说了）公寓设施齐全：虽然新加坡的公寓价格较高，但配套设施真的很完善。健身房、游泳池、BBQ场地、网球场等一应俱全。在德国，同样的价格很难找到包含50米泳池和健身房的楼盘。便利度：作为亚洲国家，新加坡的便利度真的很高。只要你愿意花钱，大部分事情都能很快解决。友善的国民：新加坡人看起来很冷漠，但实际上非常热心。他们会在看到别人有困难时伸出援手，这点让我很感动。安全：凌晨三点出门也不用担心安全问题。归属感：作为亚洲人和华人，在这里更有归属感。离国内近：长周末回国不是梦。收入高：新加坡的收入天花板比德国高很多。政府服务：新加坡政府的服务非常细致和规范。比如，坡坡的汽油比马来西亚贵一倍以上，所以很多坡人会去马来西亚加油。新加坡规定离开时油量不能少于3/4，低于这个量就要罚款！还有很多你听到都会拍手叫好的规定。电子身份证：singpass（电子身份证）非常方便！比德国的智能身份证方便一万倍！ 𐟥𖠧›𘦯”住在德国，我不习惯的地方优待PR或公民：很多东西都优待PR或公民。在德国，除了贷款时永居利率好一点或首付少一点外，其他福利都差不多。退货政策：不写明能退货的都不能退货，感觉下单那一刻你已经输了𐟥𙣀‚买东西一定要看清楚条款！是不是只有德国有14天退货这条法律啊？葬礼习俗：马路边支大帐篷办葬礼𐟘𐯼Œ有棺材那种（不止一天）。我在商场bugis+后门遇到过𐟥𚣀‚问了一下朋友，说很多人会直接在组屋楼下办红白二事，习惯了就好... 保险不全面：没有第三者责任险、律师险等。医保感觉跟国内差不多，我特别想念德国的医保𐟥𒯼ˆ想到坡坡的小伙伴，一定要问坡公司给的保险怎么样‼️）乐龄人士工作：一部分乐龄人士还需要工作，每次见到他们都觉得好心酸。周末人多：周末哪里都是人。总体来说，新加坡还是挺好的，有满意的也有不满意的地方。有时候会想德国，但现在让我直接回德国我是拒绝的。不后悔到坡坡，但不愿意一辈子留在坡坡𐟘‚。

新加坡EC购房指南：PR也能买！几个月前，我们刚入手了人生中的第一套resale HDB，现在正沉浸在新家的小幸福中𐟘Š。不过，我们已经开始规划五年后如何升级房子了（是不是有点野心勃勃？但有目标才有动力嘛）。一开始，我们只考虑了BTO和私人公寓这两个选项。很多人可能会说，BTO的收入上限不到14k，根本不用考虑私人公寓。确实，但规划嘛，谁知道未来呢？最近，我们在评论区看到很多人提到EC，于是决定做些研究，看看它是不是我们未来的一个选择。今天就来和大家分享一下我们的发现。 𐟔 什么是EC？ EC是介于HDB和私人公寓之间的一个选择。它们是由私人发展商建造的公寓，但受到政府的监管。EC通常配有游泳池、健身房、烧烤区等设施，而且价格比私人公寓低很多，因为它们主要是针对中等收入家庭的。 𐟑堨𐁥碌夹𐅃？购买EC有一定的条件限制。首先，必须是新加坡公民，或者夫妻双方中至少有一个是公民，另一个可以是PR。对于我们这些PR来说，要么需要配偶是新加坡公民，要么等到我们成为公民后才能直接买新的EC。 ❓ PR能买吗？简单来说，PR不能直接买新的EC，但五年后，EC满MOP后，它们可以像HDB一样开放给PR。所以，虽然我们现在无法买新的EC，但未来五年后，可以买那些已经MOP的EC。或者在这期间拿到公民身份。 𐟚€ EC的潜力很多人认为EC是一个“性价比高”的选择，因为在购买时，它的价格比私人公寓低很多。但10年后，它会“私有化”，那时和私人公寓一样，可以卖给任何人，包括外国买家。换句话说，如果你在价格较低时买入，长期来看，EC的升值空间是很可观的。接下来我们会做一个详细的预算计划，做好后会和大家分享！

健身必看！PR与RM的区别与测试方法增肌力量训练中，PR和RM是两个非常重要的概念。如果你不知道它们的区别，那么无论怎么训练，效果都不会理想。𐟏‹️‍♂️ 首先，让我们来了解什么是PR和RM。PR是指个人记录（Personal Record），而RM是指最大重复次数（Maximum Repetition）。通过测试你的PR和RM，你可以更好地安排训练计划，以达到更好的增肌效果。𐟒ꊊ那么，哪些动作适合测试PR和RM呢？以下是一些推荐的动作：深蹲 𐟏‹️‍♀️ 硬拉 𐟒ꊥ禎蠰Ÿ丢€♂️ 推举 𐟏‹️‍♂️ 当你达到训练瓶颈期，无法突破最大重量时，建议使用这套方法，测出你的PR和RM，然后通过计算安排更有效的训练计划，帮助你突破瓶颈，实现肌肉的快速增长。𐟚€ 紧跟这些小知识，你可以更好地找到适合自己的增肌和减脂方法，让你的健身之旅更加顺利。𐟏‹️‍♀️ 如果你有任何问题或需要更多健身运动的技巧，欢迎随时讨论。𐟤

专栏内容推荐

972 x 545 · png
减肥训练锻炼身体运动健身视频制作PR模板素材_用pr剪辑健身视频-CSDN博客
素材来自:blog.csdn.net

590 x 332 · jpeg
PR模板-超燃健身锻炼体育运动宣传片励志能量感片头 | CG资源网
素材来自:cgown.com

590 x 332 · jpeg
PR模板 - 体育健身瑜伽介绍普拉提推广社交媒体短视频 YOGA-Social Media Stories - 易光易影
素材来自:yigyiy.com

590 x 332 · jpeg
AE模板PR模板快速动态能量体育运动宣传片健身房教练团队介绍锻炼宣传视频 PR与AE工程文件_易光易影
素材来自:yigyiy.com

1108 x 608 · png
体育健身运动视频文字快速开头PR模板素 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com

620 x 348 · jpeg
PR模板体育运动短片制作健身培训锻炼视频动感节奏介绍动画 | CG资源网
素材来自:cgown.com

590 x 313 · jpeg
体育健身极限运动潮流现代时尚经典品牌宣传片PR模板 | CG资源网
素材来自:cgown.com

742 x 314 · png
搞懂健身“PR、RM”意思及应用，这6个训练测试内容帮你制定自己的训练计划！_哑铃_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

590 x 332 · jpeg
健身教练介绍健身房广告短片体育运动宣传片头-PR模板 | CG资源网
素材来自:cgown.com

758 x 395 · png
PR模板健身房运动励志精力充沛体育馆简介跑步锻炼体育赛事宣传片包含音乐 | 夏天CG资源站
素材来自:videosummer.com

1080 x 567 · jpeg
搞懂健身“PR、RM”意思及应用，这6个训练测试内容帮你制定自己的训练计划！_哑铃_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

1080 x 456 · png
搞懂健身“PR、RM”意思及应用，这6个训练测试内容帮你制定自己的训练计划！_哑铃_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

500 x 750 · jpeg
pr健身操教程下载-包图网
素材来自:ibaotu.com
590 x 332 · jpeg
时尚宣传瑜伽冥想健身SPA演示视频广告PR模板下载 Yoga Slideshow for Premiere Pro_易光易影
素材来自:yigyiy.com

748 x 585 · jpeg
Pr健身模板故障体育运动推广促销 Pr片头模板 • 01PR模板网
素材来自:01pr.com
1280 x 720 · jpeg
PR模板-35秒运动健身宣传片Pr视频开场模板-Minimal-Portfolio-Promo - CG模板网
素材来自:cgmuban.com

1024 x 576 · jpeg
【PR模板】运动健身PR模板-PoseAe
素材来自:poseae.com

700 x 394 · jpeg
PR模板-体育健身培训宣传视频时尚动感极限足球运动开场片头Premiere模板 - CG资源云
素材来自:cgzyu.com

700 x 1053 · jpeg
【pr健身操教程】图片_pr健身操教程素材下载第3页-包图网
素材来自:ibaotu.com
812 x 1212 · jpeg
健身健身广告素材-健身健身广告模板-健身健身广告图片下载-设图网
素材来自:shetu66.com
650 x 2045 · jpeg
健身計劃宣傳海報模板素材，設計範本免費下載 - Lovepik
素材来自:zh.lovepik.com

590 x 332 · jpeg
PR模板-镜头抖动快速定格动画运动选手介绍健身体育宣传片 | CG资源网
素材来自:cgown.com

1000 x 3696 · jpeg
健身房運動健身宣傳海報模板素材，設計範本免費下載 - Lovepik
素材来自:zh.lovepik.com
1000 x 563 · jpeg
健身就是挑戰PR無極限？重訓愈重成效就一定愈好嗎！？ | manfashion這樣變型男
素材来自:mf.techbang.com

1160 x 774 · jpeg
肌肉运动-健身房人像HDR预设 Presetsh Fitness Lightroom Presets-人像写真LR预设 - Lightroom ...
素材来自:bbs.photops.com
1280 x 960 · jpeg
#心得第一次的挑戰PR - 健身板 | Dcard
素材来自:dcard.tw

320 x 320 · jpeg
【健身必備】新款PR護腕臥推健身男力量訓練裝備彈力專業輪子哥護手腕加壓支撐 | 蝦皮購物
素材来自:shopee.tw
200 x 200 · jpeg
爱健身篇二十八：搞懂健身“PR、RM”意思及应用，这6个训练测试内容帮你制定自己的训练计划！_哑铃_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

800 x 800 · jpeg
多功能訓練砲筒健身PR練習砲管橡負重健身砲筒私教能量管C | 倫倫優選百貨 | 樂天市場Rakuten
素材来自:rakuten.com.tw
400 x 400 · png
健身房 | 天津大学佐治亚理工深圳学院 GTSI
素材来自:gtsi.edu.cn

750 x 499 · jpeg
Fitness First 首創 HardCore健身班助你減壓塑身 – fashion-premiere.com
素材来自:fashion-premiere.com
200 x 200 · jpeg
爱健身篇二十八：搞懂健身“PR、RM”意思及应用，这6个训练测试内容帮你制定自己的训练计划！_哑铃_什么值得买
素材来自:post.smzdm.com

素材来自:youtube.com

200 x 200 · jpeg

爱健身篇二十八：搞懂健身“PR、RM”意思及应用，这6个训练测试内容帮你制定自己的训练计划！_哑铃_什么值得买

素材来自:post.smzdm.com

1080 x 1080 · jpeg
運動後全方位保健，不僅完整你的訓練成果 🔥也為下次做好準備 | ProTeam
素材来自:proteam.tw

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])