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普拉提斯最新视觉报道_普拉提运动app(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

普拉提斯

普拉提适合男性练习吗？答案是肯定的！普拉提是一项适合男性的运动吗？答案是：当然可以！普拉提的创始人约瑟夫ⷦ™‰提斯本身就是一位男性。普拉提运动的历史中，男性一直是这项运动的指导者和推动者。普拉提最初是为了帮助运动员更好地了解和控制自己的身体，以达到持续健康的目的。许多顶尖运动员都在练习普拉提。 “有力”并不等于“有控制”𐟒ꣀ‚生活中，失控的身体会让我们感到不适和疼痛。要改善生活状态，需要长期对身体的刻意训练，才能做到下意识地控制好身体。

普拉提斯多特与北极星体验大不同！有会员问我：老师您学的是哪个普拉提体系？其实，学哪个体系并不重要，重要的是这个老师能不能针对你的需求带你练出效果。每个会员来练普拉提，都是带着自己的需求来的。比如，我想减肚子，想调整体态，或者产后修复、塑形等等。一位经验丰富的普拉提教练，不会局限于用哪个体系教学，而是会灵活定制私教课程。因为每个会员的身体结构不同，接受能力也不同。有些会员从来没练过，有些上过团课。所以，作为老师不能一成不变地去教学，更多的是灵活运用所学体系知识赋能给会员。那么，斯多特和北极星到底有何不同呢？简单来说，斯多特和北极星都是国际四大普拉提体系之一。斯多特（STOTT）更偏向于工科男的风格，注重动作的规范性和力量型。而北极星（POLESTAR）则更偏向于建筑女的风格，注重动作的细节和浪漫感。动作编排 𐟎슦–磻š特：动作编排非常完整，涵盖了足、髋、腹部、侧屈与旋转等动作。北极星：动作编排更加灵活，根据身体需求有很多变体。尤其是对于刚开始练习的会员来说，很多正常的流程无法进行，必须要灵活一些。动作特点 𐟒ꊦ–磻š特：弹簧整体偏重，偏力量型。在意动作的规范性，练习中会有更多的辅助支撑。更关注动态中肢体的平衡与骨盆的稳定。北极星：注重动作细节，除目标肌群外，对肢体其余部分的状态也有明确的指令。对小白来说，可以精准了解到身体的每一个小细节，建立良好的身体感知。但需要关注的细节过多，很容易手忙脚乱反而忽视了动作的重点。注重延伸感与呼吸的配合。想象提示更丰富，易理解。课程安排 𐟓… 斯多特：通常在垫上打完基础才会上器械。如果上了好几节都没上器械，或许你的老师可能是斯多特体系的。如果两种体系相结合用，那你很幸运，找到了一位经验丰富、头脑灵活的老师。北极星：一开始就可以上大器械。课后体验 𐟌Ÿ 上一节私教课，你能切身感受到身体的变化，这就是所谓的上一节私教有一节课的效果。小贴士 𐟒ኤ𘍥Œ老师关注的重点真的很不一样。强烈建议找一个适合的老师后，就和固定的老师练习～希望这些信息能帮到你，找到最适合自己的普拉提教练！

𐟒ꦙ‰提：男士健身的秘密武器𐟒ꊰŸŒŸ普拉提，这项由约瑟夫ⷦ™‰提斯发明的健身运动，自其诞生以来，就一直是男女精英运动员的训练利器。𐟏…在普拉提的漫长历史中，男性一直是这项运动的指导者和推动者，展现了其独特的魅力和效果。 𐟒ꦙ‰提的初衷是为了更好地了解和控制自己的身体，以优化其他运动表现，并达到持续健康的目标。𐟏‹️‍♂️许多顶尖运动员都通过练习普拉提来提升自己的身体素质和表现。 𐟔姄𖨀Œ，普拉提不仅仅是为了“有力量”，更重要的是“有控制”。𐟛᯸在日常生活中，我们可能会因为身体的失控而感到不适和疼痛。通过长期对身体的刻意训练，我们可以学会下意识地控制好身体，从而改善生活质量。𐟌ˆ 𐟑㦗论是男性还是女性，普拉提都是一个值得尝试的健身方法。𐟌Ÿ它不仅能帮助我们保持健康，还能提升我们的身体意识和控制力。𐟒ꀀ

最近有在运动，比起现在的健身博主，我选择了十几年前甚至几十年前的健身博主，只有女性。我发现现在的健身基本上都有肌肉的感觉，紧致肌肉，线条硬，直，干，我不喜欢，我喜欢柔软的柔和的有弹性的线条，饱满紧致的，有女性魅力的身材，不要肌肉凸显出来，要隐藏起来，外柔内刚，以前的健身博主就是这种，主要是普拉提斯和有氧结合。

普拉提弧形桶：你的健身新伙伴 𐟧˜♀️ 今天，我们来聊聊普拉提器械中的热门明星——弧形桶。这个看似简单的器械，其实大有来头，它可是约瑟夫ⷦ™‰提斯原始脊柱矫正器的现代版哦！弧形桶的设计既舒适又多功能，既可以单独使用，也可以和其他器械如经典脊柱矫正器、锻炼弧形器和楔形器结合使用。那么，弧形桶到底有哪些好处呢？首先，它能帮助你改善姿势，增加柔韧性，矫正脊柱，从而缓解背部疼痛。其次，它还能增强核心力量和稳定性，提高脊柱的灵活性，强化上半身，最终达到平衡和协调的效果。至于谁适合使用弧形桶，答案是——所有人！无论是普拉提初学者还是多年练习的老手，弧形桶都能为你的训练增添多样性和挑战。对于家庭训练、垫子练习、日常训练或团体课程来说，它都是一个绝佳的选择。让我们一起探索更多普拉提的奥秘吧！𐟒ꢜ耀

斯多特普拉提：动作科学探秘 𐟌ˆ 在斯多特普拉提的世界里，每一位教练不仅是动作的传授者，更是动作背后原理的探索者。他们深入了解每一个动作是如何激活肌肉的，哪些肌肉在做离心运动，哪些在做向心运动。通过这种方式，教练能够从普拉提的角度去思考其他运动项目的身体轨迹。 𐟔 斯多特普拉提与现代医学紧密结合，深入剖析每个动作的解剖学原理。它不仅教授动作，更注重传授设计和编排动作的思路与原理。通过讲解目标肌肉群、肌肉启动顺序、动作的功能性以及典型错误分析，教练能够根据不同客户的身体条件，调整教学内容与难度，真正具备指导他人的能力。 𐟑堤𘎥…𖤻–培训机构相比，斯多特普拉提采用4-6人的精品小班教学，充分保证了专业、精细、深入的培训体验。如果你正在考虑系统地学习普拉提，或者正在寻求专业的普拉提培训认证机会，斯多特普拉提无疑是含金量最高、无出其右的选择。 𐟓… 9月，斯多特普拉提核心床初中级培训接受报名，期待你的加入！

斯多特普拉提学习心得分享 𐟌ˆ 作为一个已经教了两年多普拉提的人，最近我有幸参加了斯多特普拉提的学习，真是一种全新的体验。感觉就像是站在巨人的肩膀上，能够看得更远，学得更多。如果你把普拉提比作绘画，那我之前的水平大概就是在纸上描了个轮廓，虽然看起来还不错，但总觉得少了点什么。而这次学习，就像是在这个轮廓的基础上，添加了更多的细节和色彩，让画面变得更加丰富和立体。这次学习过程中，我的过往经验起到了双重作用：首先，因为我已经有一定的基础，所以能更快地理解动作的原理，这样我就可以把更多的注意力放在观察导师的教学方式、语言技巧和带教节奏上。毕竟，学习始于模仿嘛。其次，我带着以前遇到的问题来听课，比如如何更好地达成运动效果，如何优化运动体验等等。在学习过程中，这些问题都得到了很好的解答和启发。所以，真心感谢这次学习的所有参与者：感谢琦琦导师，她的学识渊博且循循善诱，让我受益匪浅；感谢那些和我一起度过了十日美好时光的同学们，大家的优秀和有趣让这段学习变得更加难忘；感谢进托邦殿堂般的场地和那些美丽又热情的老师们，他们的付出让这次学习变得更加完美。未来还有很长的路要走，希望我们都能越来越好，继续在普拉提的道路上探索和进步。𐟒ꢜ耀

厦门普拉提：私教定制，灵活付费，方便快捷 2024年已经过半，最近几天每天都有6节课，感觉五一节后，大家都在努力恢复运动。以下是一些关于厦门普拉提工作室的介绍： 𐟑颀𐟏려𘓤𘚧灦•™：目前工作室只提供1对1的私教服务，根据每个人的情况量身定制课程，确保客户达到最佳效果。 𐟒𐠦˜Ž码标价：所有课程价格透明，提供单次、10节、20节和30节的课程方案，没有套路和销售。 𐟒𘠤𛷦 𜥮ž惠：个人工作室减少了场馆抽成，课程价格更低，最大限度让利消费者。 𐟏‹️‍♀️ 资深教练：普拉提斯多特体系教练，美国运动委员会认证教练，5年教学经验，注重实用性，用最简单的方法解决问题。 𐟓 交通便利：工作室位于厦门莲坂双涵天地，地铁一号线和BRT均可到达，停车方便。这些特点使得该工作室在厦门的普拉提市场中独具特色，吸引了众多学员。

北京普拉提工作室：理性消费，专业教练 𐟌Ÿ 我们的理念：让普拉提更贴近大众！在如今的市场上，普拉提的价格参差不齐，有些地方价格高得离谱，而且动辄就要囤积七八十节课！更有甚者，一些商家携款跑路，让人心寒。因此，囤积大课包并不是明智之举。 𐟍€ 我们致力于打造一个让客户理性消费的工作室。对于新客户，我们推出了1500元/5节私教课或2节私教课搭配6节小班课的尝鲜课包配置。为什么要这样设置呢？ 𐟚렩🥅冲动消费虽然我们的课程可以退费，但退费需要7天的周期。因此，我们尽量避免这种情况发生。几节课可以让你充分感受课程、老师的训练思路、后续服务以及自己能否坚持。这样可以在做出选择前避免一系列问题。 𐟚려𘍨𝮥䧨ﾥŒ…是我们的底线！我们提供1对1的私教课程和1对3的小班课程。小班课程每天开课2到3节，即使只有一个人也不会取消课程。正式课包分为10节、20节、30节供刚开始训练的客户选择，50节为长期训练的客户续课选择。 𐟑颀𐟏렦•™练介绍我们是一家拥有7年历史的老店，所有在职教练都有3年及以上的教学经验，并持有专业认证。我们的教练毕业于北极星、Basi、斯多特、李欣、中瑛等国内外知名机构，保证训练效果，不做无效训练。

𐟌Ÿ斯多特普拉提培训：5大理由让你受益 𐟌 选择斯多特普拉提培训的五大理由： 𐟏… 【国际认证】通过斯多特普拉提培训，你将获得国际认可的认证证书，这将显著提升你的专业水平和市场竞争力。 𐟓ˆ 【技能精进】斯多特普拉提训练将帮助你提升教学技巧，学习到新的训练方法和技巧，使你的课程更加多样化，更能满足不同客户的需求。 𐟑堣€更广泛的客户群体】斯多特普拉提注重整体健康，特别是核心力量的训练，适合各种年龄和身体状况的人群。掌握斯多特普拉提技巧，将有助于你吸引更广泛的客户群体。 𐟒ꠣ€个人健康】斯多特普拉提训练不仅有助于你的客户保持健康，也有利于你自己的身心健康。这种全身运动可以提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时帮助减少压力。 𐟎‰ 【职业满足感】作为一名教练，看到你的客户在你的帮助下取得进步，改善身体状况，这将给你带来极大的职业满足感。参加斯多特普拉提培训将帮助你提升专业技能，增加客户群体，提高健康水平，并带来职业上的满足感。

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