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边吃胸边膜下权威发布_weno一面膜上边一面膜下边(2024年12月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

边吃胸边膜下

简单又美味的鸡胸肉做法，适合带饭的好选择鸡胸肉不仅蛋白质含量高，而且容易被人体吸收，对增强体质和强壮身体非常有帮助。它所含的磷脂类对人体发育至关重要，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。现代生活节奏快，尤其是在一线城市工作的人们，每天早早就得赶去上班。很多人都是在路上随便买点吃的，边走边吃，或者到了公司附近才匆忙解决早餐。时间长了对身体不好，还是尽量调整一下，让自己的身体更健康，才能更好地工作和生活。今天分享一个简单又美味的鸡胸肉做法，适合带饭的好选择。这个菜不仅当天吃美味，隔天吃也依然美味。食材准备一块鸡胸肉盐和胡椒少许大蒜1/2瓣（磨末）淀粉4大勺食用油生抽2勺蚝油1勺蜂蜜1小勺（可选）新鲜香菇5朵制作步骤处理鸡胸肉：如果鸡胸肉很厚，用刀从中间片成两块；如果不是很厚就不需要。然后在鸡胸肉上铺一层保鲜膜，均匀地敲打，破坏鸡肉的纤维组织，这样口感会更嫩。切条：将鸡肉切成1~2厘米宽的条状。如果太长，可以再对半切。鸡肉条裹上淀粉，薄薄的一层就好。裹完后可以抖一抖，让多余的粉掉下来，这样能锁住肉汁，吃起来不会干柴。煎鸡肉：锅热后下油，把鸡肉两面煎至金黄色，焦焦的看起来很有食欲。接着倒入香菇翻炒。调味：加入生抽、蚝油、蜂蜜和蒜，拌炒。如果不喜欢这些味道，可以换成椒盐或者花椒+孜然粉，那就是椒盐风味和烧烤风味了。享受美味一碗米饭+水煮青菜+香菇鸡胸肉，真的太好吃！好久好久没有吃过这么好吃的米饭了。希望大家都能做出美味的鸡胸肉，吃得健康又满足！

大学生宿舍减脂午餐：自制三明治全攻略最近开始健身减脂，午餐通常在宿舍自己解决。周末要去本部参加培训，两天都不想出去吃外卖，于是决定做三明治带过去，既方便又健康。 𐟥갟媰Ÿ媰Ÿ媰Ÿ媰Ÿ媰Ÿ媰Ÿ媊搭配及顺序全麦吐司1⃣️ 生菜𐟥쯼ˆ生的没煮，比较脆甜有口感）胡萝卜𐟥•（稍微煎了一下，其实不煎也很脆甜，不过有些人不习惯生胡萝卜的味道）即食鸡胸肉（对减脂学生党来说，即食鸡胸肉太方便了！）水果黄瓜𐟥’（我在网上买了一箱，减脂期间天天吃）全麦吐司2⃣️ 番茄𐟍…（美白呀！而且番茄和鸡蛋一起吃特别好吃）煎鸡蛋𐟥š 紫薯泥𐟍 生菜𐟥슥…詺楐司3⃣️ 我放的东西有点多，其实胃口挺大的哈哈。毕竟中午就吃这个，我没有放任何酱汁，口感可能没有那么好，但东西多也不会没味道，吃起来还是挺不错的。做三明治花费的时间其实很少，起床先蒸鸡蛋和紫薯，然后去刷牙洗脸，回来边煎鸡蛋边弄其他的。做三明治一定要买包装纸！以前都是用保鲜膜，用了包装纸瞬间高大上很多，而且很便宜，十几块钱很多张可以用很久，包的时候也好包！最近在备考，等考完试再分享更多减脂餐。

痔疮，其实解药就在你体内，真的很好治！ 1.多吃纤维类食物 2.多喝水 3.锻炼 4.当有排便意愿时立即去厕所 5.不要长时间坐在马桶上，也不要用力排便 6.保持肛门清洁，每天坐浴多做这几个动作 1.提肛运动首先双脚站立、同时将双腿和臀部夹紧。然后将腿部向上提，边提边收肛门。收到最大限度时候开始憋气，大概十秒左右慢慢呼气同时需要放松肛门，最后回到第一步即可 2.交叉起坐坐在椅子上，然后双腿交叉，再将肛门夹紧。随后以这个姿势起身站直，这个时候一定要将身体夹紧以及提收肛门。最后在慢慢的坐下，来回反复做如上的动作15次即可 3、体前屈这个动作很简单，首先患者需要将双腿分开与肩同宽，双手与胸同高放平，深呼吸。然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖靠拢。随后用双手抱住双腿反复做深呼吸，切记在吸气之时要做收肛动作，呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需要保持一分钟以上，反复做五次即可 4、平躺蹬自行车首先需要仰卧在床上，然后双腿自然放平深呼吸两次，随后双腿交替做蹬自行车的动作，幅度要以大腿与身体垂直为宜，每抬起一条腿都需要做一次收肛动作。饮食注意 1.忌食辛辣、刺激性食物辛辣、刺激性食物刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。常见的辛辣、刺激性食物有辣椒、胡椒、大茴香、生葱、生蒜、芥末、姜等 2.忌食肥甘厚味、炙烤食物肥甘厚味、炙烤食物可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致痔疮发生。常见的食物有猪肉、动物肝脏、奶油、黄油、巧克力、油炸食品、烤肉等 3.忌食不易消化、坚硬的食物坚硬、不易消化的食物不利于营养物质的摄取，同时也增加肠道的负担，容易引起便秘，从而使直肠血管曲张，诱发痔疮。常见的食物有冰激凌、生洋葱、巧克力、油炸食品、西兰花、卷心菜、辣椒等 4.忌食味浓及香料多的食物味浓及香料多的食物容易使肠道产生不适感，同时加重肝脏充血、增加腹腔压力，诱发或加重痔疮。 #痔疮# #痔疮肉球# #中医# #中医养生# #中医健康#

野餐必备：快速准备美味食物攻略昨天晚上九点半，朋友突然问我要不要去金海湖。我迅速查了一下百度，发现那里可以支帐篷和野餐。碰了一下头，她家里有水果和零食，我家里有各种面包和吐司。于是，我们决定来一场说走就走的野餐！看了几篇百度的野餐攻略，发现那些漂亮的照片好像只顾着拍照，完全不用吃饭一样。于是，我决定来点接地气的实用攻略。今天一早，我拿出了做早饭的功力，搞定了四个人的野餐食物。前一天晚上睡前，我大致规划了一下要做四种食物，剩下的叫一些外卖的鸡爪子什么的。以下是具体步骤： 𐟥꠨”쨏œ三明治鸡胸肉切条，用照烧汁腌15分钟以上。锅里刷油，煎到四面定型后把剩余的酱汁兑一点水倒在锅里，盖盖子闷一会儿。水收干后，鸡胸肉嫩嫩的。铺上保鲜膜，生菜、西红柿、无糖肉松、鸡胸肉再盖一片生菜，用保鲜膜包紧，从中间切开，切面朝上放到饭盒里。 𐟥ž 花生酱西多士两片吐司切边，涂满花生酱后合起来，切成四小块。一个鸡蛋和一些牛奶打匀，吐司块沾满蛋液。锅里放一小块黄油，小火煎到金黄。六面都要煎。盒子大小不合适，不能竖着放，影响美观。 𐟥ꠤ𘉦˜Ž治铺上保鲜膜，吐司切边，生菜、萨拉米、芝士片、无油煎蛋，再放点生菜，扣上另一片面包，用保鲜膜包紧，从中间切开，切口向上摆在盒子里。 𐟍𐠧‡•麦塔一根熟透的香蕉压成泥，放60-80g燕麦片（视香蕉大小调整）搅拌均匀。模具刷油，铺燕麦泥在底部和侧边，180度烤10分钟定型。两个鸡蛋+65g牛奶混合过筛，倒在定型好的燕麦挞皮上，再撒几颗蓝莓。重新放进烤箱200度20分钟出炉，晾凉切块。 𐟍ž 烤吐司边剩下好多切下来的吐司边，200度10分钟左右，酥酥脆脆。就这样，我们完成了不需要餐具的野餐食物。表扬我的小盒子们，轻巧方便。比朋友带的大玻璃饭盒不知道轻了多少。野餐必备的还有矿泉水、湿纸巾、干纸巾、免洗洗手液、一次性手套。朋友准备了野餐布和帐篷，带了水果和零食，我们带了小推车和防潮垫还有这些吃的。出门野餐有个小推车还是很有必要的。因为景区人很多，我们车停的比较远，这些食物和水都是靠小推车拉过去的。金海湖进门就是一大片草地，很漂亮，随便找个树荫就可以开始野餐了。下次再去真的可以考虑住那边酒店，不能出国，只能选择高价的国内度假酒店了，毕竟省了机票。

胃不好，少吃“三果”，多饮“三茶”，做好三件事！圣手道医 2024年10月15日 05:36 湖南听全文都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？胃不好，可能因为这些习惯 1、不吃早餐，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。 2、边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。 3、喜欢重口味饮食，麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，加重胃病。 4、喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。 5、午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。 6、晚饭吃的晚，爱吃宵夜，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。 7、吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。 8、好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。 9、爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。胃不好，少吃“三果” 1、柿子柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。图片：壹伴无版权图 2、猕猴桃猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。 3、鲜枣鲜枣吃太多，会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。胃不好，多喝三茶茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。 1、蒲公英黑苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞，搭配在一起，做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。图片：壹伴无版权图 2、红茶：护胃养胃红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。 3、大麦茶：促消化大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。” 大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。胃不好，做好三件事 1、坚持吃，营养丰富的早餐想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，另外，要适当吃点水果和蔬菜。早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。 2、适量做，一定的运动保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。 3、三餐定点，不暴饮暴食三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。两个小动作“护胃” 1、震动肚子，促消化平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。 2、饭后摩腹，强胃肠功能食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

在家泡澡的8个步骤，你做到了几个？ 1. 𐟚𐨡奅…水分和能量。泡澡会消耗体内的水分，所以在开始泡澡前，先喝一杯水，比如开水、柠檬水或酸梅汤。如果有点饿，可以吃点小食物补充能量。 𐟛清洁身体。泡澡前，先用温水打湿身体，简单洗个澡。 𐟛放水泡澡。可以一边放水一边泡，或者在水里加入药包或矿盐包后再进去泡。 𐟌᯸水温及深度。建议水温在40~45度之间，水深到胸部以下，以免水压对心脏造成压力。如果想泡到肩膀以上，可以挪动身体或屈腿将整个人浸入水中，但一般泡到全身后会感觉呼吸不畅，因为水压压到心脏了。所以水放在胸以下是最保险的。 𐟒観覄通风。为了避免泡澡时缺氧，应该打开排气扇或窗户。 𐟒禳覄补充水分。泡澡过程中会感到口干口渴，因为身体水分蒸发。可以在泡澡的地方准备一杯水，边泡边喝。 ⏰计时。从下水开始计时，一般泡15~20分钟。 𐟛擦干身子穿上浴袍。泡完澡后，穿正式衣服可能不太方便，所以准备好一件浴袍。 𐟒䤼‘息几分钟。泡完澡后，脸部会发红，身体发热，这是毛细血管张开，气孔打开的情况。注意不要直接进入空调房或受风吹，以免感冒。可以敷一张面膜或用吹风筒吹吹头发。休息时也可以多喝水，补充体内水分。因此，整个泡澡准备阶段需要准备的东西有：泡澡桶、浴袍、面膜（可选）、饮用水。

年夜饺子新吃法！低卡美味𐟘‹ 年味越来越浓了，马上就要到年夜饭的时间了。饺子可是年夜饭的必备佳肴，象征着喜庆、团圆和吉祥如意。今天给大家推荐一道低卡又美味的全麦什锦鸡肉饺子，好吃又不怕胖！ 𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 所需食材鸡胸肉一块玉米粒一把豌豆一把胡萝卜粒一把泡发黑木耳2朵黑全麦饺子皮鸡蛋1个制作步骤将所有食材清洗干净，放入料理机打成泥。在碗中加入一个鸡蛋清、两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、一勺淀粉和少许胡椒粉，搅拌均匀。饺子皮（可以买现成的，也可以自己做，下面有详细做法）沾点水，包入调好的馅料，包成你喜欢的形状。将饺子放入蒸布上，大火水开后蒸15分钟即可出锅。也可以选择将饺子煮熟捞出后食用。小贴士全麦饺子皮的做法： 150g全麦粉，先用80g开水烫面，边倒边搅拌，再加约30g冷水，搅拌成面疙瘩。揉成光滑面团，盖上保鲜膜，松弛约20分钟。按板撒点面粉，面团揉一揉，用擀面杖擀平，用碗按压出形状。这样做出来的饺子，馅料鲜美，低卡低脂，营养丰富。吃一口就停不下来！多做一些，吃不完的可以放冰箱速冻，想吃的时候拿出来蒸一下就行。赶紧试试吧！最后祝大家新年快乐，身体健康，万事如意！

清早大爷去遛弯在路上捡了一根黄瓜，看起来很新鲜还被保鲜膜套着呢，不知道是什么人丢的，大爷就直接咬了一口，味道还不错，只是感觉上面有一层油.... 清晨，太阳还没有升起，大爷就提着小篮子出门去遛弯了。路上人不多，只有几个早起的晨练的人在公园里慢慢地走动。大爷漫不经心地走着，突然发现了地上一个东西。他走过去一看，原来是一根黄瓜，还被保鲜膜包裹得严严实实的。看起来很新鲜，大爷顿时眼前一亮，他伸手捡了起来，仔细端详了一番，觉得这根黄瓜还挺不错的。不知道是谁家的东西掉在路上了，大爷就索性拣了起来。他拿着黄瓜，随手撕开了保鲜膜，然后直接就咬了一口。哎呀，味道还真不错！但就是有点不对劲，好像上面有一层油一样。大爷皱了皱眉头，觉得有点怪怪的。不过他还是继续吃了下去，毕竟这么好的黄瓜可不能浪费了。他边吃边嘀咕着：“这谁家的东西啊，扔在地上不心疼啊。不过这黄瓜真是香啊，就是上面有点油，有点怪怪的味道。” 大爷吃完了黄瓜，心情愉快地继续着他的遛弯之旅。他走到公园的一角，看到了一群老年人在打太极拳，他便过去凑了过去。他手里还提着那个黄瓜，似乎显得特别得意。 “大爷，你拿着什么呀？”一个晨练的老伙计好奇地问道。 “哈哈，这是我路边捡的黄瓜呀！”大爷得意地说道。 “路边捡来的？你不怕脏吗？”另一个老伙计抿着嘴笑着说道。 “怕什么脏不脏的，新鲜着呢！”大爷挺胸抬头地说道。 “你这是自找苦吃啊，别人丢的东西你也敢随便吃。”旁边一个老婆婆忍不住说道。 “丢的？！”大爷一愣，这下他才意识到可能自己犯了大错。

无油版鸡米花：健康又美味的零食选择最近在刷视频的时候，偶然发现了一款减脂版的鸡米花，简直是为我这种又想减肥又嘴馋的人量身定做的！传统的水煮鸡胸肉吃腻了？试试这个，绝对让你爱不释手！今天我终于决定动手试试，结果还真不错！虽然有点费时，因为我是用微波炉做的，得一盘一盘地烤。还没等下一盘准备好，上一盘就已经被吃光了。所以建议大家边烤边吃，不然等做好了就凉了。准备工作首先，把鸡胸肉洗干净，切成小块备用。我做了两种口味：一种是现成的奥尔良腌料，另一种是自己调的，加了酱油、蚝油、料酒和黑胡椒，再加点姜片去腥。戴上一次性手套，给鸡肉按摩5分钟，然后腌制30分钟。蘸料准备趁着腌制的时间，把淀粉、面包糠和鸡蛋分别准备好。鸡蛋我觉得有点黏，所以加了一点水。然后夹一块鸡胸肉，按照淀粉➡️鸡蛋➡️面包糠的顺序均匀地裹在鸡肉上（这个真的很考验手法𐟙Š）。微波炉烤制因为我是用微波炉做的，所以准备了好几个瓷盘，垫上吸油纸，把裹好粉的鸡胸肉依次摆上。包上保鲜膜，上面扎几个孔，高火微3分钟，拿出来翻面后再微2分钟就OK了𐟑Œ。享受美味趁热吃更好吃哦！配上亨氏番茄酱𐟍…，简直美味极了𐟑𐟑𐟑。这道无油版鸡米花，不仅健康还美味，绝对是减肥期间的好选择！赶紧试试吧！

宿舍三明治秘籍！低卡又美味𐟘‹ 学校的食堂饭菜太油，不仅不健康还容易让人发胖。今天教大家制作一款低卡的奥尔良鸡胸肉芝士蘑菇番茄蛋三明治，制作简单快捷，而且可以自己加入大量的蔬菜，纤维丰富，完全不像外卖的三明治。整个三明治的热量只有560kcal，对半切开可以吃两顿，省时省力又健康𐟘‹ 𐟥—材料准备沙拉菜芝士片番茄1个即食奥尔良鸡胸肉白蘑菇3-4颗鸡蛋1个全麦吐司2片酸黄瓜酱 𐟫•制作步骤将番茄切成薄片（太厚会影响口感），白蘑菇切片，鸡胸肉沿长边对半切薄，案板上铺上一层保鲜膜以便最后包装三明治。用一点点橄榄油炒香白蘑菇，撒少量盐和生抽调味；再用一点点橄榄油煎荷包蛋，翻面后快出锅时盖一片芝士片在蛋上，用蛋的余热融化芝士片。按照顺序垒三明治，在最后盖上去的吐司内面抹酸黄瓜酱；注意鸡胸肉切好后的平面不均匀，在上面盖一层蘑菇正好把缝隙填上，这样盖起来的三明治非常稳固𐟑。用保鲜膜用力不留缝隙地包装好后沿着对角线切开，得到两份三明治𐟥ꣀ‚ 这款三明治不仅低卡，而且营养丰富，非常适合在宿舍里制作，健康又美味！

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