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两根肉棒最新视觉报道_玉势惩罚(2024年12月全程跟踪)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

两根肉棒

𐟐𖨇ꥈ𖥮 物零食：胡萝卜肉棒教程𐟍슰ŸŒŸ今天教大家制作美味的胡萝卜肉棒！𐟌Ÿ 一. 食材准备：鸡胸肉一块𐟒𐳮46 小胡萝卜两根𐟒𐱮2 总价𐟒𐴮66 二. 所需工具：砧板刀干果机三. 制作步骤：将胡萝卜去皮后切成条状。鸡胸肉切片（用厨房纸吸干水分）。将切好的鸡胸肉片缠绕在胡萝卜条上。将缠绕好的胡萝卜肉棒放入干果机，设置温度70度，烘干8-10小时（根据食材厚度调整时间）。烘干后，将肉棒放入密封罐中，加入食品干燥剂，可存放两周左右。 PS：完全烘干后存放半个月是没问题的。

自制冰岛风味黄瓜沙拉，简单又美味！最近看到很多人推荐冰岛黄瓜沙拉，我也忍不住想试试。于是自己动手做了一份，结果真的超好吃！分享给大家～材料准备首先，你需要准备以下材料：半个牛油果蟹肉棒（我用了两根，感觉刚刚好）酸奶（我用的是吾岛酸奶，低糖的也行，不过无糖的更好）小半个洋葱一根黄瓜制作步骤处理牛油果：把牛油果切半，用锤子捣成泥状。这个步骤有点费劲，但为了口感，值得一试！切黄瓜和洋葱：黄瓜切片，越薄越好，这样口感更脆。洋葱切丁，注意不要切太大块，不然会辣。蟹肉棒处理：我剪了两根蟹肉棒，放在一起备用。混合材料：把所有材料放入一个大碗中，搅拌均匀。调味：加入酸奶和适量蛋黄酱，再挤一点生抽（生抽要少放，不够再加），最后搅拌均匀。小贴士生抽要少放，不然味道会太重。我是先放一点，不够再滴两滴。下次可以试试加点白煮蛋捣成泥，感觉会更好吃。个人体验这份沙拉里，我最喜欢的是洋葱！切小块后完全不辣，反而有种甜甜的脆感。洋葱还能促进代谢哦！所以一定要切小块，放多了反而不好吃。希望大家也能喜欢这个改良版的冰岛黄瓜沙拉，简单又美味，快来试试吧！

自制韩式芝士铁板鸡，简单又美味！今天在做presentation时，谈到了bega的芝士，真是让人垂涎欲滴啊！回家后，我决定自己动手做一份韩式芝士铁板鸡，做法超级简单，味道还特别棒！准备工作首先，我买了两根已经去骨的鸡腿，省去了去骨的麻烦。然后把鸡腿肉上的白色肥油去掉，切成条状，洗干净。虽然我切得有点浪费，但看上去松松垮垮的肉也别有一番风味。配料准备接着，我切了半个洋葱和四瓣蒜，切成碎末。因为没有包菜，我就切了几片大白菜。红薯片今天懒得切，所以就没放。调制酱料然后，我开始调制酱料：半盖子料酒、一勺半耗油、一勺半生抽、两勺韩式辣酱、半勺蜂蜜。把刚刚切的洋葱蒜头碎末拿三分之一放进去，再加点辣椒粉、黑胡椒末和白芝麻。如果喜欢甜一点的，可以加一些苹果中和辣味。把鸡肉放酱里腌制15分钟。煮配料接下来，把芝士年糕、鱼饼和蟹肉棒过水煮熟。再煮一个鸡蛋。开始烹饪锅里放油，炒洋葱蒜末，然后放入鸡块炒。炒一会儿后加入大白菜，再加半碗水，放入芝士年糕、鱼饼和蟹肉棒煮。煮泡面把菜都拨到锅的一侧，然后煮一块泡面。泡面煮熟后，在中间拨出一条空档，放入芝士碎。我选的是马苏里拉芝士，因为可以拉丝！盖上锅盖，芝士很快就会化了。最后步骤最后撒上一些紫菜碎和白芝麻就可以了。我喜欢吃泡菜，所以还在锅里加了一些泡菜，但不要太多，不然会影响整个锅的味道。享受美味今天放学早了一个小时，刚好可以做这道菜，真是太开心了！希望大家也能在家试试这道美味的韩式芝士铁板鸡！𐟧€𐟍—𐟥쀀

硬状元在鲁颂二楼，你可以找到一份8元的肉丝手擀面，搭配一碗汤和两根肉棒（肉质未知），还有几片新鲜的青菜。𐟥젩⦝᧨硬，带有一点辣味，适合喜欢辣味的食客。如果你不习惯辣味，可以选择不放辣椒。𐟌𖯸 此外，这里还有多种粗粮捞面和拌面供你选择，如玉米捞面、玉米拌面、手擀捞面、手擀拌面、牛筋捞面、地瓜拌面、地瓜捞面等。价格从10元到11元不等，还有煎蛋和烤肠可以免费加面。𐟍𓊊状元捞面则包含了各种粗粮，虽然可以尝试，但可能不会成为常客。𐟏† 如果你对食物的口感和卫生有较高要求，这里可能是一个不错的选择。面条的硬度、汤的口味以及青菜的新鲜度都让人满意。𐟑Œ 请注意，不同人的口味和喜好可能会有所不同，所以请根据自己的口味选择合适的面条。𐟘‹

韩国泡菜饼做法，简单又美味！今天做这个泡菜饼，完全是为了消耗冰箱里那袋年代感十足的“尸体泡菜”，真的不知道它什么时候进去的𐟤㊦‰€需食材泡菜一袋（约200g） 1/3个胡萝卜两根韭菜两根蒜苗 1/4个洋葱两根蟹肉棒（食材可以根据家里有的或者个人喜好替换）步骤准备工作：把胡萝卜、韭菜、洋葱切成手指长短的丝儿，泡菜切块，蟹肉棒也切块，然后装在大盆里。加入面粉：在切好的菜里加入适量面粉，搅拌均匀，让它们成糊状。调味：加入一小勺汤、一勺盐，再加一点儿辣椒粉，根据个人口味调整。加水混合：慢慢加一点水，搅拌均匀，让糊糊看起来比较稀。注意不要一下加太多水，因为泡菜里原本就有汤。煎饼：平底锅烧热后放油，倒入调好的糊糊。用小火煎至一面金黄，再翻面煎至熟透，大概8分钟左右即可。小贴士糊糊不要太厚，不然外面糊了里面还不熟（别问我怎么知道的𐟘‚）。泡菜饼每次去韩国烤肉店都会点，真的很好吃，有菜有碳水，营养均衡的一餐𐟘ƒ。快来试试这个简单又美味的韩国泡菜饼吧！

𐟍•便利店版“米其林”披萨𐟧€ - 最近宅在家里实在太无聊了，于是我决定自己动手做点美味的东西。于是，我发明了一道叫“便利店米其林”的特别西餐，名字有点搞笑，但味道绝对不输米其林餐厅哦！这道披萨的灵感来源于一次在小区门口便利店的偶然购物。那天我出门透气，顺便买了两根蟹肉棒，想着做个特别的披萨。结果一咬下去，那种清新的口感，真的是“完美的”搭配！食材准备卷饼一张马苏里拉芝士帕玛森芝士切达芝士（家里现有的就行）蟹肉棒两根彩椒（可选）适量 Baby leaf（可食用的嫩叶子，比如豌豆苗）适量制作步骤平底锅版：小火热锅，放上薄饼，再铺上芝士碎、彩椒碎和2/3份的蟹肉棒碎，盖上锅盖加热到芝士融化。烤箱版：同样步骤，放进180度的烤箱烘烤到芝士融化。最后一步：取出披萨，放上新鲜的叶子，蟹肉棒撕成条码上（或者火腿），撒上帕玛森奶酪。小贴士我用0卡的黄芥末酱来搭配，酸酸的口感让整个披萨更加清新。为什么叫“米其林便利店”？因为蟹肉棒是在小区门口的便利店买的，哈哈！热量超低！这道披萨不仅味道棒，而且热量也很低，特别适合减肥的小伙伴们。快来试试吧！

华莎同款减脂豆腐皮寿司，夏日必备！夏天的减肥大战开始了！𐟌ž 超级喜欢酸甜口味的油豆腐寿司，最近跟着华莎学做了减脂版的，简直太好吃了！而且六个才250卡路里，超级饱腹！豆腐皮150卡路里（6个），豆腐60卡路里，魔芋米10卡路里，菜椒10卡路里，蟹肉棒20卡路里，加起来总共250卡路里！用低脂豆腐代替米饭，虽然我买的不是低脂豆腐，但为了降低热量，我还加入了魔芋米。所需材料：油豆腐包（超市都有卖现成的），低脂豆腐，魔芋米，喜欢的蔬菜和配菜。步骤：先用热水烫一下豆腐和魔芋米，然后捣碎并过水。把蔬菜切成末（我用的是彩椒，其实西兰花也不错）。将所有配料混合在一起拌匀。打开豆腐包，里面有两种配料（调味液体和干料）。把所有调料拌入混合好的内馅儿！现在干吃内馅儿就已经很好吃了！打开豆腐皮包，里面的汁儿不要扔掉，这可是精华哦！挤入豆腐馅儿里。调好味道之后把馅料加入豆腐皮里，就完成啦～简单又不用开火，还特别好吃！我最后点缀了两根蟹肉棒，超级鲜美，仿佛在吃寿司！𐟍　

秘汁滑蛋蟹柳饭，简单步骤提升美味！最近这款饭特别火，大家都叫它天津饭，但我更喜欢叫它秘汁滑蛋蟹柳饭。今天终于决定动手试试，果然没让我失望！准备材料藜麦饭鸡蛋两个豆奶蟹肉棒两根制作步骤调制酱汁首先，我们来调制酱汁。准备一勺半生抽、半勺醋、一勺蚝油、少许盐和代糖，再加上半杯清水和多半勺黑胡椒面。搅拌均匀后备用。准备鸡蛋和蟹肉棒将鸡蛋打入碗中，蟹肉棒撕成条状。然后加入少许燕麦奶，搅拌均匀。炒蛋锅中倒入少许橄榄油，等油温变热后，将混合液倒入锅中。让蛋液凝固后，将未凝固的蛋液晃到边缘，大部分凝固后盛出，盖在藜麦饭上。煮酱汁将调好的酱汁倒入干净的锅中，大火烧开煮至冒大泡。看变粘稠后，直接倒到鸡蛋上。享受美味一大口藜麦饭裹着沾满酱汁的滑蛋蟹柳，真的是神仙美味！这道秘汁滑蛋蟹柳饭，真的是简单又美味，赶紧试试吧！

懒人福音！减脂餐来啦𐟘‹ 今天发现了一道超级方便的神菜，简直是懒人的福音！虽然我喜欢做饭，但最讨厌的就是刷碗洗锅，这道菜简直是我的救星。【今日食谱】 ✨锡纸鸡肉金针菇 ✨神仙水果捞【锡纸鸡肉金针菇】 ✨准备材料✨ 大蒜小米辣鸡胸肉金针菇蟹肉棒香菜锡纸 ✨调料准备✨ 生抽料酒蚝油淀粉白胡椒 ✨料理步骤✨ 腌制鸡肉：鸡胸肉切块，加入两勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、少许白胡椒粉、少许盐和一勺淀粉，抓匀后腌制20-30分钟。淀粉可以让鸡肉更嫩滑，怕胖的话可以少放一些。准备锡纸：把锡纸弯成一个碗的形状，放入平底锅中。刷油防糊：在锡纸碗底部刷少量油，以防金针菇糊底。铺料：铺上一层金针菇，把腌制好的鸡胸肉铺在上面，再放上两根蟹肉棒。调味：大蒜切末，小米辣切段，放在最上面。炖煮：开中小火，盖上锅盖，炖大约15分钟即可出锅。撒香菜：最后撒上一些香菜，就可以享用啦！这道菜真的超级嫩滑，而且特别某手，最重要的是不用刷锅刷碗，简直是懒人的福音！强烈推荐！【神仙水果捞】 ✨准备材料✨ 椰奶酸奶蓝莓西柚葡萄荔枝木瓜火龙果干果蜂蜜西米 ✨料理步骤✨ 切水果：把各种水果切块备用。搅拌酸奶和椰奶：在一个容器里倒入酸奶和椰奶，搅拌均匀。煮西米：西米千万不要泡也不要洗，直接下锅煮8分钟，煮到白芯变小，关火盖上锅盖焖15分钟，西米就会变得晶莹剔透。过凉水后备用。混合水果：把切好的水果放入搅拌好的椰奶和酸奶中。加入西米：放入煮好的西米，如果有炼奶可以放点，怕胖的话放蜂蜜也可以。冷藏：搅拌均匀后放到冰箱冷藏一个小时，冰冰的更好吃。盛出：盛出后撒上干果，美味的水果捞就完成啦！西瓜和香蕉更美味，但我没有，你们可以试试。今天的食谱就分享到这里啦！希望大家喜欢这道不用刷碗的神仙减脂餐！

500卡路里健康餐食谱，简单又美味！想要减肥又不知道每天该吃什么？这里有份每天只需500卡路里的健康食谱，简单又美味，快来试试吧！食材准备：全麦吐司一片卷心菜一张（约25克），切丝鸡蛋两个蟹柳两根（约35克）西红柿两片（或黄瓜片）蜂蜜芥末酱制作步骤：将鸡蛋打入碗中，加入少许牛奶（约10ml），搅拌均匀。蟹肉棒撕成丝，放入蛋液中。热锅中加入一小块黄油，融化后转最小火。倒入蛋液，等底部凝固时往里推，依次反复，直到蛋液基本凝固，然后关火，避免炒老。将包菜丝铺在底下（如果不喜欢生吃，可以先无油炒一下），挤上蜂蜜芥末酱，再铺上两片西红柿。最后将滑蛋铺在最上面即可。这份食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合减肥期间食用。快来试试吧！

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