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身体知道答案权威发布_免费拍题秒出答案(2024年12月精准访谈)

内容来源：兔耳朵在线影院所属栏目：观点更新日期：2024-12-04

身体知道答案

三种方法教你找回真实的自我《身体知道答案》这本书主要讲的是如何通过身体的感觉来找到真实的自我。作者武志红是北大的临床心理学硕士，同时也是一位资深的心理咨询师，积累了近万小时的心理咨询经验。他在北京、上海、广州等10个城市都开办了心理咨询中心，写的书也都很畅销，比如《为何家会伤人》和《为何越爱越孤独》。方法一：与身体建立连接 𐟌🊊首先，我们需要与身体建立连接。大脑经常会切断我们与身体真实感受的连接，但被压抑的身体感受并不会消失。为了避免这些感受有朝一日爆发出来，我们可以通过两个练习来重新与身体建立连接：每天起床前花15分钟觉察自己的身体。无条件地接纳身体的各种感受。方法二：穿越保护层 𐟏𐊊接下来，我们要穿越保护层，这样才能触发真实的自我。保护层组成的墙深深地隐藏了我们真实的自我。要想打破这堵墙，我们需要沿着行为路径回看，去觉察身体的种种变化，找到原初感受，触达真实自我。方法三：打破人格面具 𐟎튊最后，我们要打破人格面具，远离应该选择自己想要的，这样才能成为真正的自己。有条件的积极关注，导致我们活在外在评价系统里，不知道怎么做自己。通过学习《身体知道答案》，我了解了身体的智慧，运用身体的感受解决问题，做真实的自己。无论是宝妈还是白领中年女性，都可以通过这些方法解决生活难题和压力带来的困惑，更好地做自己。

【「武汉专家分享心梗的八大征兆」】糟糕！是心痛的信号！熬最深的夜、养最朋克的生、家族病史、外加抽烟喝酒，小心心梗来找麻烦！武汉市卫健委全新趣科普《身体知道答案》邀请大V才哥、丁丁分享预防心血管疾病的超硬干货，一起预防心梗，做个“好心人”！「人到中年心脏检查三件宝」@武汉晚报武汉晚报的微博视频

如何通过身体感受找回自我？ ✨✨《身体知道答案》这本书由资深心理咨询师武志红撰写，通过一个个真实的故事，揭示了如何与身体建立联系。 𐟌🥿ƒ灵与身体的和谐 ✨✨身体和心灵是相互关联的，真正的健康需要心理和身体的和谐统一。 ✨✨我们不能仅仅从物理角度追求健康，还需要学会倾听内心深处的声音。 ✨✨抱怨通常是对外界的，但我们之所以对外界发出负面情绪，其实是在逃避内在的痛苦。这种痛苦通常首先表现为身体上的不适。如果我们能够觉察到这种不适，我们就与自己的内在建立了一定的联系，这时我们就不必再向外寻求安慰。 𐟌ˆ面对挑战时的焦虑 ✨✨当遇到挑战时，我们很容易感到焦虑或难受，这时我们可能会将注意力转向外界，试图抓住某些外在资源来应对这些挑战。然而，这样做只会让我们感觉更加失控。 ✨✨当我们努力向外界寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，失去了重心，导致心像浮萍一样飘忽不定，无论怎么做都无法消除焦虑。 𐟍€小方法 ✨✨每天早上起床前，花15分钟，仔细觉察自己的身体，从脚到头，再从头到脚。不用急，试着觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你可能只能想象到，但通过这个练习，你可以逐渐觉察到身体每一个细微的部位！

扎根学习：心理学之路上的惊喜与收获 𐟌Ÿ 报名扎根学习，对我来说是一次偶然的机会，但也是一次幸运和幸福的体验。 2014年，我遇到了人生中的一个重大挑战。那天夏天的黄昏，电视上播放着热播剧《古剑奇谭》，我读到了武志红老师公主号上的一篇文章《谁是你生命中的对立面》。那一刻，我仿佛被雷击中，陷入了深深的思考。从那以后，我开始阅读武志红老师的书籍：《为何爱会伤人》、《为何家会伤人》、《身体知道答案》、《梦知道答案》和《感谢自己的不完美》。我沉浸在这些书籍中，走在老家的路上，思考、学习、改变。我尝试改变自己与他人的沟通方式，学会理解关系，同时表达自己的感受和需求。转眼间，2024年到了。回首过去的10年，武志红老师帮助我度过了第一次危机，也让我在心灵上得到了极大的成长。今年夏天，因为一些机缘，我决定系统地学习心理学知识。恰好在此时，我遇到了武志红老师的体验课，于是毫不犹豫地报名了。现在，我正在扎根学习的路上。不得不说，武志红老师设计的课程体系非常科学。虽然我之前也学过一些录播课程，但那些课程通常只是买了课，有个班主任定期发一些程序化的通知，基本上不会有过多的互动。而扎根的课程也是录播，但同学们被分成了小组，有意愿的同学可以申请成为组长。我本身是一个偏内向的人，一直以来都很感恩那些在小组中默默付出的人。但我意识到，如果想以后走咨询路线，需要极大的热情。于是，我决定报名成为组长。在小组内，组长每周记录同学们的学习进度（学分），定期提醒未完课的同学。学习氛围非常好。其实，在生活中，真正愿意花时间在学习成长上的人并不多，但在扎根学习，同学们都志同道合，对心理学充满热情。感恩遇见这些志同道合的伙伴！在学习过程中，我惊喜地发现自己发生了很多改变和进步：对情绪的体察更加细致，养成了记录的好习惯，享受记录的过程。例如，11月份的时候，我注意到自己有一些“急迫”的思维，于是开始记录自己的思维和情绪。后来，我就能够放下部分的急迫，享受当下！总的来说，扎根学习带给我很多宝贵的体验和收获。我期待着未来能在这个领域走得更远，继续探索心理学的奥秘。

“应该”越多，一个人的心灵自由会越小。一个人内心的声音越强大，就越不会在乎别人的看法。 ——武志红《身体知道答案》

肉麻背后的羞耻与身体的智慧 𐟓š 书名：《身体知道答案》 𐟖‹️ 作者：武志红 𐟌… 清晨，我与闺蜜一起冥想后，她提到我头上的疤痕，那是我小时候磕的，因为藏在头发里，所以没怎么在意。今天她提起后，我轻轻抚摸那道疤痕，没想到竟然涌上一股强烈的伤心和绝望，身体开始发抖。原来，身体一直记得那些被遗忘的情绪。 𐟒ᠨ🙦œ줹槚„序言中，讲述了一个关于“肉麻”的案例。这个案主感觉很烦，但实际上，烦只是表面的情绪，深入下去，是关于性的羞耻感。这种深藏的羞耻感一旦释放出来，就会让人感受到真正的“肉麻”。 𐟌 生活中的情绪如果得不到释放，往往会累积在身体里。吸引力法则和显化法则之所以有时管用有时不管用，其实是因为内在的状态和振动频率。如果你身体振动频率高，感觉好，吸引到的就是“好”的；而如果内在感觉很差，振动频率低，怎么可能吸引到好的结果呢？ 𐟌Ÿ 金句：烦，其实仅仅是一个表面的情绪。如果没有身体的佐证，一个道理对你而言，就可以说是一个谎言。——美催眠大师史蒂芬.吉利根最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人。任何其他事物都是次要的。——乔布斯一个质生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感变得简单而僵硬，难以感染比尔人，也很难被别人感染，他将生活在一个头脑所构建的囚笼中，感到无比孤独。要使你的生命变得丰盛，要破解你生命游戏的规则，你必须重新与身体建立链接，在头脑与身体之间打通一个通道。做到这一点，你将发现，生命真的可以是自由的。

全球竟有40%的人受过敏影响？除了牛奶、咖啡、酒精，你还见过哪些奇葩过敏原？伤不起的“过敏星人”只能靠氯雷他定过日子？武汉市卫健委全新趣科普《身体知道答案》欢乐上线，大V对碰，科室联动，严肃话题，轻松解答，和身体交朋友。武汉晚报的微博视频

291、瑜伽需要身体力行。正如武志红在《身体知道答案》这本书里说的：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。” ——《瑜伽365天》第十輯（于伽著）

失控的背后：被压抑的自我如何爆发《身体知道答案（珍藏版）》武志红 𐟔 失控的背后，往往隐藏着被压抑的自我。当我们心中充满了敌意，而这些敌意被彻底消除时，投射的敌意也会随之消失。 𐟒堦•Œ意的根源不在于人性的邪恶，而是因为人性被过度压抑。我们有些行为和情绪被视为可接受和可表达的，而另一些则被视为不可接受和不可表达的。这些被压抑的情感和情绪在潜意识中积累，一旦被触发，就会引发失控。 𐟌€ 每一个被严重压制的情绪都是一个情结，而每个情结都是我们自己的一个盲点。当这个盲点被触动时，我们就会失控。 𐟒ᠤ𚺦첥𓥤駐†，如果人欲可以不受压制地自然流动，人心就会自然抵达天理的境地。 𐟌ˆ 当我意识到一个重要的心结时，我会变得更加坦然和宽容。别人再在这个地方玩投射，也很难激起我的敌意，我在建立人际关系时也就没有了敌意。 𐟒ꠤ𘍥릕Œ意的坚决，这真的是我们可以做到的事情。

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